지식과 삶 
모유가 아기에게 얼마나 유익한지 아시나요? 이런 이유로 의사들은 아기에게 모유 수유를 많이 할수록 더 좋다고 주장합니다. 하지만 여기서 주의할 점은 섭취한 음식이 모유로 넘어가 아기에게 영향을 미칠 수 있다는 점이다. 그러므로 모유수유 중에 엄마가 어떻게 먹는지, 무엇을 먹고, 무엇을 먹지 않는지가 매우 중요합니다.
이 글에서는 모유수유하는 엄마에게 가스를 유발할 수 있는 음식에 대해 알려드리겠습니다. 모유수유 중 영양 우리는 그것이 어떻게되어야하는지 이야기하고 아기의 가스 문제의 원인을 나타낼 것입니다.
모유수유모에게 가스를 유발하는 음식은 무엇입니까?
- 콩, 누에콩, 완두콩과 같은 콩류
- 콜리플라워, 브로콜리, 부추, 양배추 등의 야채
- 통곡물 식품
- 오렌지, 레몬, 자두, 살구, 배, 복숭아, 자몽과 같은 과일
- 양파
- 카페인이 함유된 음료
- 초콜릿
- 차
- 튀긴 음식, 기름진 음식 또는 매우 매운 음식
- 유제품(특히 산모가 유당 불내증인 경우)
- 탄산 음료
- 조제식품
- 헤이즐넛, 땅콩 등 견과류
- 생 야채와 과일
모유수유하는 엄마가 피해야 할 제품은 무엇인가요?
위에서 언급했듯이 엄마가 섭취하는 모든 것은 모유를 통해 아기에게 전달됩니다. 그렇기 때문에 엄마는 먹는 것에 주의를 기울여야 한다. 위에서 어떤 음식이 산모에게 가스를 유발할 수 있는지 언급했습니다. 이제 위에서 언급한 가스를 유발하는 음식 외에도 산모가 멀리해야 할 음식에 대해 설명하겠습니다.
모유수유하는 엄마가 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.
- 첨가물 제품
- 살라미 소시지, 수주크, 소시지와 같은 음식
- 덜 익은 고기
- 제대로 씻지 않은 샐러드
- 콜라 등 탄산음료
아기에게 가스 문제를 일으키는 원인은 무엇입니까?
산통이라는 문제의 주요 원인은 일반적으로 생후 첫 달에 아기에게 나타나는데, 잘 알려져 있지 않습니다. 수유 시 아기를 제대로 안지 못하는 것, 수유 후 트림을 제대로 하지 않는 것, 부모의 미숙함, 아기가 소리나 시각 등 외부 요인에 대처하지 못하는 것 등의 이론이 있습니다. 그러나 이 문제에 대해 가족이 취할 수 있는 몇 가지 예방 조치가 있습니다.
이들 중 일부는 다음과 같습니다:
- 엄마가 아기에게 모유수유를 한다면, 가스를 유발할 수 있는 음식을 멀리해야 합니다. 위에는 어떤 음식이 모유 수유모에게 가스를 유발할 수 있는지 명시되어 있습니다.
- 엄마는 담배를 피우면 안 됩니다.
- 엄마가 아기에게 분유를 먹일 경우 젖소의 분유는 가스 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 경우, 가족은 아기의 의사와 상담하여 조제분유를 변경할 수 있습니다.
- 엄마가 아기에게 젖병을 먹일 경우, 젖병 구멍의 크기를 검토할 수 있습니다. 젖병이 너무 작거나 구멍이 너무 크면 아기가 공기를 너무 많이 삼켜 가스 문제가 발생할 수 있습니다.
- 아기는 수유 중과 수유가 끝난 후 5~10분 간격으로 트림을 시켜야 합니다.
- 그러한 상황에서 부모는 침착함을 유지해야 합니다. 아기를 품에 안고 자장가를 흥얼거리거나, 헤어드라이어를 켜거나, 태워주는 것도 좋을 것 같습니다.
- 의사가 아기가 안절부절 못하고 우는 이유가 가스 문제라고 확인한 경우 위의 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 그래도 호전되지 않는다면, 일시적인 현상이며 아기는 괜찮다는 사실을 부모는 명심해야 합니다.
모유수유하는 엄마는 어떻게 먹여야 할까요?
- 식사를 거르지 않고 규칙적으로 식사해야 합니다.
- 고기, 우유, 치즈, 계란, 야채, 빵을 정기적으로 섭취해야 합니다.
- 그는 많은 양의 수분을 섭취해야 합니다. 물 외에도 저당 레모네이드, 갓 짜낸 과일 주스, 버터밀크, 저당 설탕에 절인 과일 물을 섭취할 수 있습니다.
- 에너지, 단백질, 칼슘이 풍부한 식단을 제공해야 합니다.
- 식사에는 요오드 첨가 소금을 사용해야 합니다.
모유수유하는 엄마가 주의해야 할 점은 무엇인가요?
- 모유수유하는 엄마는 이 기간 동안 체중 감량을 시도해서는 안 되며, 기름진 음식, 밀가루 음식, 단 음식을 멀리해야 합니다.
- 제대로 비워지지 않은 가슴은 부어오르고 딱딱해집니다. 이러한 이유로 아기에게 자주 모유를 먹이거나 젖을 짜야 합니다.
- 차는 빈혈을 유발할 수 있으므로 식사와 함께 섭취해서는 안 됩니다.
- 미리 만들어진 과일 주스보다는 갓 짜낸 과일 주스를 선호하는 것이 좋습니다.
- 채식주의자인 엄마는 의사가 권장하는 대로 B-12 보충제를 섭취해야 합니다. 비타민 B-12는 아기의 두뇌 발달에 중요하며 동물성 식품에서 흔히 발견되기 때문입니다.
- 다시 한번 말씀드리지만, 의사의 권고에 따라 비타민 D 결핍증이 있는 경우 비타민 D 보충제를 복용해야 합니다.
- 음주를 피해야 합니다.
경고
- 우유 우유로 만든 음식은 가스를 유발할 수 있다고 합니다. 하지만 수유모는 칼슘이 풍부한 우유, 치즈, 요구르트를 일정량씩 정기적으로 섭취해야 합니다. 그렇기 때문에 아기에게 가스 문제가 있고, 산모가 이 제품을 섭취한 후 가스 문제가 증가한다면, 그의 의사를 만나야 해 그리고 어떻게 해야할지 상의하세요.
- 제왕절개를 통해 아기를 출산한 경우, 수술 후 식사 방법은 담당 의사의 지시에 따라 영양사와 상의하여 결정해야 합니다. 특히 수술 첫날 마취로 인해 발생할 수 있는 가스 문제를 줄이기 위해 가스를 유발할 수 있는 음식은 식단에서 제외됩니다.
- 위에서 언급한 내용은 제안 사항이라는 점에 유의해야 합니다. 이러한 경우 가장 좋은 방법은 의사와 상담하고 그의 조언을 고려하는 것입니다.
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