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장시간 책상에 앉아 있어야 하는 직업이라면 안타깝게도 목 통증을 겪을 가능성이 높습니다. 구부정하게 앉아 있거나 구부정하게 앉아 있으면 목 부위에 통증과 경직이 발생할 수 있습니다. 컴퓨터 앞에 있는 동안에는 올바른 자세로 똑바로 앉으십시오. 목 근육에 부담을 주는 또 다른 실수는 잠자는 자세일 수 있습니다. 자세장애 외에도 석회화나 관절염 등의 원인으로 인해 목 통증이 발생할 수도 있습니다. 중요한 것은 목통증의 원인을 정확하게 파악하고 그에 맞는 치료를 받는 것입니다.
목 근육을 이완시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 목 통증에 가장 적합한 베개를 사용하는 것입니다. 좋은 품질의 베개를 사용하면 잘못된 수면 자세로 인한 목 통증을 크게 완화할 수 있습니다. 아래에서는 목 통증에 가장 적합한 베개에 대한 몇 가지 팁을 확인할 수 있습니다.
목 통증에 베개를 구입해야 하는 이유는 무엇입니까?
침대에 앉을 때 부드러운 베개로 등을 받쳐주시나요? 그렇다면 즉시 이를 중단해야 합니다. 이렇게 머리를 앞으로 구부린 채 앉아 있으면 목 근육에 많은 스트레스가 가해집니다. 잠잘 때 사용하는 베개는 너무 푹신하지도, 너무 딱딱하지도, 너무 낡지도 않아야 합니다. 사용하는 베개가 척추의 자연스러운 형태를 유지하지 못한다면 자고 일어나면 목이 뻣뻣해지는 현상이 불가피합니다. 머리를 제대로 받쳐주는 베개를 선택하는 것이 중요합니다.
특히 목 통증을 호소하는 경우에는 반드시 좋은 품질의 베개를 사용해야 합니다. 다양한 브랜드에는 목 부위를 편안하게 하고 척추에 올바른 모양을 주는 베개 유형이 있습니다. 물리치료사들은 특히 목 통증을 호소하는 사람들에게 이 베개를 추천합니다.
목 통증에 대한 베개의 종류
베개를 구입하기로 결정하면 많은 브랜드에서 다양한 유형의 베개를 생산하는 것을 볼 수 있습니다. 목을 편안하게 만들고 싶다면 점탄성 소재(메모리폼 베개로도 판매됨)나 섬유질로 채워진 베개를 구입해야 합니다. 이러한 유형의 베개는 자는 동안 목을 올바른 위치로 지지하기 위해 특별히 제작되었습니다.
이러한 유형의 베개를 구입할 때는 자신의 수면 자세 습관에 주의를 기울이십시오. 엎드려 자는 습관이 있는 사람과 엎드려 자는 습관이 있는 사람은 베개의 모델이 달라서 편안함을 느낄 수도 있습니다.
목 통증을 위해 특별히 고안된 목(경추) 베개를 구입하면 매우 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 이 유형의 베개는 척추의 모양을 고려하여 설계되었습니다. 목과 척추의 올바른 정렬을 유지하는 데 적합합니다.
공기주입식 베개도 시중에 판매되고 있으며, 필요에 따라 높이와 견고함을 조절할 수 있습니다. 목 모양에 맞춰 모양을 잡아주는 롤형이나 U자형 베개도 있습니다.
좋은 베개 외에도 목 마사지기, 목 운동, 목 교정기 등 보조 용품을 활용해 목 통증을 완화할 수도 있다. 물론 전문가와 상담하는 경우에만 가능합니다.
목을 받쳐주고 올바른 자세로 잠을 잘 수 있게 해주는 베개의 가격대는 현재 소재와 사이즈 차이에 따라 평균 30TL에서 200TL 사이입니다.
