지식과 삶 
불면증은 우리 삶의 특정 순간에 우리 모두에게 발생합니다. 스트레스, 과중한 근무 일정, 식습관, 일부 약물 사용 및 우울증이 불면증의 주요 원인으로 나타납니다. 숙면을 취하려면 수면 패턴을 방해할 수 있는 생활 습관을 바꾸는 것부터 시작해 보세요. 불면증에 좋은 허브차는 다음과 같습니다. 카모마일 차 처음.
불면증이 오랫동안 지속된다면 허브티가 올바른 해결책이 아닐 수도 있습니다. 의사에게 가서 수면 패턴을 방해하는 다른 건강 문제가 있는지 알아보아야 합니다.
자연적인 해결책은 주기적인 수면 문제를 해결하는 데 도움이 될 뿐입니다. 또한, 수면 문제를 해결하기 위해 허브차나 음식을 섭취하기 전에, 그것이 자신에게 적합한지 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
진정 효과가 있는 카모마일 차 그것은 수세기 동안 불면증 치료에 사용되었습니다. 이 주제에 대한 과학적 연구가 있습니다. 차를 준비하려면 찻주전자에 말린 카모마일 3티스푼을 넣고 10~15분 동안 끓인 다음 찻주전자 뚜껑을 닫고 차갑게 우러나도록 10~15분 동안 식혀주세요. 원하시면 꿀로 달게 드셔도 됩니다.
카모마일 차는 자궁 수축을 유발할 수 있으므로 임신 중에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 카모마일 차는 그 효과가 완전히 알려져 있지 않으므로 모유 수유 중에 사용해서는 안 됩니다. 그리고 마지막으로 카모마일 차는 몸을 편안하게 해주기 때문에 운전 전이나 주의가 필요한 다른 작업을 하는 동안에는 섭취해서는 안 됩니다.
- 침실이 조용하고 어두우며 온도가 적절한지 확인하세요.
- 생체 시계를 조정하기 위해 매일 같은 시간에 잠자리에 드세요
- 낮잠을 자지 마십시오. 낮에 너무 졸리다면 오후 3시 이전에 30분 정도 잠을 자도록 노력하세요.
- 잠자리에 들기 전에는 신체 활동을 하지 말고, 적어도 1시간 전에는 TV 시청과 컴퓨터 작업을 중단하세요.
- 카페인, 알코올, 니코틴 섭취를 제한하십시오. 커피 등 카페인이 함유된 음료는 최소 8시간 전에 섭취를 중단해야 합니다.
