지식과 삶 
사과는 다량의 영양 섬유를 함유하고 있기 때문에 변비와 설사와 같은 소화 문제에 권장되는 과일 중 하나입니다. 그러나 식이섬유는 경우에 따라 변비를 유발할 수 있습니다. 그 이유는 식이섬유 때문입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 장에서 수분을 흡수하여 대변을 굳게 만듭니다.
사과와 변비
하루에 사과 2~3개를 먹고 또 하루에 2~3개씩 먹으면 물을 6~8잔 이하로 마시는 경우 변비 문제가 발생할 가능성이 높습니다. 건강한 소화 시스템에 필요한 식이섬유가 장의 수분을 감소시켜 시스템에서 대변을 제거하는 데 도움이 되기 때문입니다. 이 문제는 특히 나이가 들수록 발생하는 소화 문제입니다. 소화 시스템에서 사과의 이점 또 다른 문제는 가스입니다.. 거의 모든 다른 과일과 마찬가지로 사과에는 설탕(과당)이 포함되어 있으며 장에서 가스 생성, 팽만감 및 이에 따른 복통을 유발할 수 있습니다.
물론 “사과가 반드시 변비를 일으킨다”고 말하는 것은 옳지 않습니다.. 많은 비타민, 미네랄 및 영양 섬유가 풍부한 사과는 가장 유익한 과일 중 하나이며 제철에 유기농 사과를 섭취하면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 사과로 인한 변비와 가스 문제를 피하려면 무리하지 말고 매일 몸에 필요한 양의 물을 마셔야 합니다.
