지식과 삶 
최고의 종합 운동 프로그램 중 하나로 1920년대에 개발된 필라테스는 다른 신체 활동과 마찬가지로 추가 운동이 필요합니다. 칼로리를 태우기 위해 그것은 허용합니다. 좋은 다이어트 프로그램과 정기적인 필라테스를 병행하면 체중 감량에 도움이 되며 더 짧은 시간에 원하는 체중에 도달할 수 있습니다. 필라테스도 근육 유연성을 증가시킵니다몸의 모양을 잡아주고 균형을 잡아줍니다.
필라테스 운동 초급, 중급, 고급의 3가지 레벨로 나누어져 있습니다. 이전 기사에서 언급했듯이 필라테스는 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까? 몸무게가 60kg인 사람 초급 수준의 필라테스 운동 시간당 220칼로리 같은 사람이라도 고급 필라테스 운동을 하면 시간당 소모하는 칼로리 양을 384칼로리까지 늘릴 수 있습니다. 물론, 자신의 연령, 체중, 건강상태에 따라 자신에게 적합한 필라테스 동작을 전문가와 상담하여 결정하는 것이 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 허리에 문제가 있는 경우 운동 프로그램에서 일부 동작을 제외해야 할 수도 있습니다.
근육을 강화하고 탄탄하게 만드는 최고의 운동 중 하나인 필라테스 운동을 체중 감량에 활용한다면, 좋은 다이어트 프로그램이 뒷받침되어야 하며, 운동을 통해 하루에 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모해야 합니다. 칼로리 소모를 늘리기 위해서는 필라테스 외에 낮에는 걷기, 계단 오르기 등 가벼운 활동을 하는 것이 좋습니다.
초급 수준에서 제작됨 1시간 필라테스 몸무게가 65kg인 사람은 238칼로리, 80kg인 사람은 295칼로리, 90kg인 사람은 330칼로리, 100kg인 사람은 약 367칼로리를 태울 수 있다.
필라테스는 1시간 동안 소모할 수 있는 최대 칼로리가 가장 높은 운동은 아니지만, 요가와 마찬가지로 심신의 균형을 잡아주고 이완 효과를 주기 때문에 모든 연령층에게 적합합니다. 근육을 스트레칭하고 이전에 운동을 해본 적이 없는 사람들도 가벼운 프로그램으로 시작할 수 있습니다. 그것을 추천합니다. 가벼운 프로그램으로 시작하는 필라테스 운동은 자신감을 높이고 칼로리 소모에 도움을 주며 다이어트 프로그램을 완벽하게 유지할 수 있게 해줍니다.
