지식과 삶 
혈관폐쇄는 심장마비, 뇌졸중 등 사망에 이를 수도 있는 매우 심각한 질병으로 이어질 수 있는 심각한 문제입니다. 동맥이 막힌 후에는 할 수 있는 일이 줄어들기 때문에 막히기 전에 생활 방식을 바꾸십시오. 식단을 변경함으로써 예방 조치를 취할 수 있습니다. 과일과 채소는 혈관을 열어주는 음식 중 1위를 차지하며, 건강에 해로운 지방이 함유된 음식은 혈관을 막히게 하는 음식 중 하나입니다.
야채와 과일
제철 야채와 과일 섭취하기 콜레스테롤을 낮추다따라서 혈관 막힘을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 섬유질이 풍부한 음식이는 “나쁜 콜레스테롤” 수치를 감소시키고 콜레스테롤이 혈관벽에 달라붙어 축적되는 것을 방지합니다. 섬유질 식품은 천천히 소화되기 때문에 포만감을 오래 지속시킵니다. 체중 감량을 시도하고 있다면 과일과 채소를 섭취하는 것이 이상적인 선택이 될 것입니다. 더 건강한 동맥을 위한 미국심장협회 하루에 야채 4~5그릇 과일 섭취를 권장합니다.
지방 공급원
혈관폐쇄를 예방하려면 건강에 해로운(포화) 지방 섭취 최소화 필요합니다. 포화지방을 사용하는 식품으로는 버터, 크림, 치즈, 육류, 즉석식품, 패스트푸드, 베이커리 제품 등이 있습니다. 전문가들은 감자튀김, 햄버거, 칩이나 쿠키와 같은 스낵, 특히 패스트푸드 체인에서 판매되고 트랜스 지방으로 조리된 식품은 식단에서 완전히 제외할 것을 권장합니다.
오메가 3 지방산
모든 지방이 혈관에 나쁜 것은 아닙니다. 필수 지방산 오메가 3 지방산으로도 알려진 오메가 3 지방산은 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 되는 오일 중 하나입니다. 이 지방산은 콜레스테롤을 감소시키고 혈관에 축적되는 것을 방지합니다.
오메가 3 지방산 가장 풍부한 공급원은 연어, 참치, 고등어, 올리브, 올리브 오일, 호두, 아마씨와 같은 생선입니다. 이러한 천연 자원 외에도 의사와 상담하여 생선 기름 보충제를 사용할 수 있습니다.
작살
흰빵 대신 섬유질과 항산화제가 풍부한 통밀빵을 섭취하면 심혈관 건강을 보호하는 데 한 걸음 더 나아갈 수 있습니다. 마찬가지로 백미에서 현미로 전환할 수도 있습니다.
혈관 폐색 우리가 처음에 말했듯이 매우 중요한 건강 문제 콜레스테롤 수치가 높다고 의심되면 즉시 필요한 검사를 받아야 합니다. 건강한 영양 프로그램을 따르는 것은 혈관 폐색을 치료하거나 예방하는 과정에서 가장 큰 도움이 될 것입니다.
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