지식과 삶 
근육통이 심해요 운동 후경미한 부상 또는 근육 부상 등의 이유로 볼 수 있습니다. 운동이나 다른 이유로 인한 통증 영향을 받은 근육에서만 통증을 피하십시오이로 인해 다음이 발생합니다. 즉, 평소보다 더 오래, 더 빠르게 걷기 때문에 다리 근육이 아프게 됩니다. 근육통이 몸 전체에 발생하거나, 긴장하지 않아도 근육이 아프다면 그 원인은 다를 수 있습니다. 긴장 및 과도한 신체 활동 후 근육통 발생 12~48시간 그것을 찾을 수 있습니다.
근육통을 위해 집에서 할 수 있는 일들
아픈 근육의 부기를 완화하고 통증의 심각성을 줄이는 데 사용할 수 있는 첫 번째 방법입니다. 냉찜질이다. 냉찜질 백을 준비하려면 작은 백에 넣으세요. 얼음 6~7개를 넣어주세요공기를 충분히 제거한 후, 백을 묶어 근육위에 올려 놓습니다. 너무 세게 누르지 말고, 약 20분 기다려 보자
하루 종일 통증이 심해지면 냉찜질을 반복해도 됩니다. 얼음이 없으면 냉동실에 보관해두었던 포장된 즉석식품을 이용하셔도 됩니다.
통증이 있는 근육을 높게 유지하면 근육으로의 혈류가 감소하여 부기 및 고통을 덜어줄 것이다. 다리 근육이 아프면 발 밑에 베개를 놓아 다리 근육을 펴세요. 팔 근육이 아프면 팔을 위로 올려 두십시오.
뜨거운 샤워 정맥을 확장하여 혈액순환을 원활하게 하고 통증을 완화시켜줍니다.
당신의 고통이 사라질 때까지 전혀 강요하지 마세요. 그리고 격렬한 신체 활동을 피하세요. 다리 근육이 아프면 무리하지 말고 가능한 한 적게 걷는다.
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집에 시판 진통제가 있다면 이를 사용해도 됩니다.
마지막 신체 활동 후 3~4일이 지나도 통증이 완화되지 않거나 통증이 심해지면 의사의 진찰을 받아야 할 수도 있습니다.
