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무릎 염좌에 대한 가정 치료를 적용하기 전에 염좌로 인해 힘줄 및/또는 인대가 얼마나 손상되었는지 확인해야 합니다. 왜냐하면 인대가 찢어지고 힘줄에 과도한 긴장이 가해짐자가치료로는 감당할 수 없는 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 가벼운 무릎 염좌는 매우 흔하며 다양한 신체 활동 중에 발생할 수 있습니다. 나머지, 앉아있는 동안 무릎을 유지, 냉찜질 무릎 버팀대는 무릎 염좌의 가정 치료에 사용될 수 있습니다.
무릎 염좌 및 집에서 할 수 있는 일
무릎 염좌의 정도를 자가진단하여 확인할 수 있습니다. 무릎뼈를 손으로 만졌을 때 통증이 얼마나 심합니까? 손가락을 만져도 통증이 심하다?? 아니면 약간의 통증이 있나요? 그런 다음 앉은 자세에서 무릎을 구부리고 발을 가볍게 들어 올리십시오. 위 아래 왼쪽 오른쪽 이동. 무릎이 양방향으로 완전히 움직일 수 있다면(약간의 통증이 있을 수 있음) 염좌일 뿐이며 인대, 힘줄 및 뼈에는 손상이 없습니다.
무릎을 조금만 눌러도 통증이 발생하는 경우 눈에 띄는 붓기가 있는 경우무릎이나 주변 조직에 멍이 들거나 일어서기 힘든 경우에는 병원이나 의료기관을 방문해야 합니다. 그 사이에는 병원에 가기 전까지 얼음팩으로 압박을 가하면 통증을 완화할 수 있습니다. 위와 같은 증상이 나타나면 집에서 무릎이 나을 때까지 기다리지 마세요.붓기와 심한 통증은 더 깊은 손상을 나타내는 지표이기 때문입니다.
무릎을 삐었을 때 집에서 할 수 있는 일: 아이스팩, 휴식을 취하고 다리를 높게 유지합니다. 너무 오래 서 있거나 염좌된 무릎에 압력을 가하지 마십시오. 통증이 가라앉을 때까지 하루에 세 번씩 30분 동안 얼음찜질을 할 수 있습니다. 앉을 때는 다리를 쭉 뻗고 베개를 밑에 놓는다 계속해라.
다리를 똑바로 유지하면 무릎에 부담이 가해지고 통증이 증가할 수 있습니다. 그러므로 무릎을 살짝 구부렸다가 펴주세요. 이러한 조치 5일 이내에 긍정적인 효과가 없는 경우 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다. 무릎 문제를 시기적절하게 치료하는 것은 같은 문제가 재발하는 것을 방지하는 데 중요합니다.
통증이 사라진 후 무릎을 강화하려면 천천히 운동하러 시작할 수 있습니다.
