지식과 삶 
간에 정상보다 많은 지방이 축적되는 것을 의미하는 간 지방증은 심각한 건강 문제입니다. 제때 진단하지 못하고 치료를 시작하지 않으면 간부전이 발생할 수 있다.
간은 인체의 가장 큰 내부 기관으로 혈액 정화부터 호르몬 생성까지 광범위한 중요한 작업을 수행합니다. 그러므로 간 문제를 과소평가해서는 안 됩니다. 그렇다면 현대인의 식습관과 생활습관으로 인해 점점 더 흔해지고 있는 지방간을 치료하려면 어떻게 해야 할까요? 지방간에 좋은 식물은 무엇입니까?
지방간에 좋은 약용 식물 9가지
민들레(라디카)
민들레는 간을 해독하고 간에서 지방을 대사하는 식물입니다. 민들레 뿌리에는 비타민C, 칼륨, 철분, 칼슘, 인, 마그네슘, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있어 대중들 사이에서는 ‘간 세척제’로도 알려져 있습니다. 연구에 따르면 민들레는 담즙 분비를 증가시키고 염증을 감소시키며 간 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
민들레를 요리에 사용하고, 구워서 요구르트와 함께 제공하고, 민들레 잎으로 샐러드를 만들거나 차를 마실 수 있습니다.
심황
항산화제의 원천인 강황은 신체의 지방 소화를 돕습니다. 따라서 간에 지방이 축적되는 것을 방지합니다. 세인트 루이스 대학에서 실시한 연구에 따르면 강황에 함유된 커큐민 성분이 간 효소를 조절하고 지방 문제를 치료한다고 합니다.
강황은 지방간을 예방하기 위해 따뜻한 물이나 우유에 섞어 섭취하는 것이 좋습니다. 강황을 분말 형태로 수프, 스튜, 샐러드에 사용할 수도 있습니다.
엉겅퀴 훈장
지중해 지역이 원산지이며 현재 전 세계적으로 재배되고 있는 밀크씨슬 식물은 고대부터 간에 대한 치료 효과로 알려져 왔습니다. 밀크씨슬이 인체에 미치는 가장 중요한 이점은 간을 보호하고 치료한다는 것입니다. 밀크씨슬의 이러한 특징은 독소로 인한 손상 때문입니다. 간세포를 재생한다 간 조직의 염증을 완화시킵니다. 실리마린 기사에서 가져왔습니다. 이 물질은 오늘날에도 많은 의약품에 사용됩니다.
밀크씨슬을 섭취하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 차를 마시는 것입니다. 밀크씨슬은 샐러드에 사용할 수 있습니다. 씨앗을 갈아서 모든 종류의 음식과 음료에 뿌릴 수 있습니다.
녹차
녹차는 비알코올성 지방간 질환에 매우 효과적인 허브 지원을 제공합니다. 녹차, 카테킨 항산화제 덕분에 간 기능을 조절한다 간에 지방이 축적되는 것을 방지합니다. 또한 지방이 간으로 누출되는 것을 방지합니다.
약국에서 캡슐 형태의 녹차를 구입하거나 하루에 3잔의 녹차를 정기적으로 마실 수 있습니다.
샤테레 그라스
야생 식물인 샤테레 허브는 경련을 예방하고 이뇨 작용을 하며 몸의 독소를 정화합니다. 가장 효과적인 효능은 간과 함께 작용하는 담낭의 기능을 조절한다는 것입니다. 이뇨제 및 담즙 효과로 Shahtere 허브는 소화 과정을 크게 완화하고 지방간을 예방합니다.
말린 샤테레 허브를 끓여서 차로 마실 수 있습니다. 그러나 과도한 양이나 임신 중에는 섀미 가죽을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
생강
비록 결정적으로 입증된 것은 아니지만 생강은 비알코올성 지방간 질환에 대한 잠재적인 치료법을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 항산화 효과와 중성지방을 낮추는 효능으로 인해 지방간을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
생강에 레몬과 꿀을 넣어 끓여 차로 마시거나, 각종 요리에 첨가해 드셔도 좋습니다.
아티초크
간에 가해지는 부담을 크게 줄여 비만을 퇴치하는 가장 잘 알려진 음식 중 하나는 의심할 여지 없이 아티초크입니다. 아티초크는 담즙 생성을 자극하여 지방을 더 잘 분해하고 소화에 도움을 줍니다. 함유된 시나린 물질 덕분에 간을 직접적으로 지원합니다. 아티초크 잎은 지방간을 예방합니다. 이 모든 것에 항산화 특성이 추가되면 아티초크는 간에 가장 유익한 식품 중 하나로 돋보입니다.
터키 요리의 고전 요리법으로 아티초크를 섭취하고 잎을 끓여 식사 전에 1-3잔을 마실 수 있습니다.
레몬
레몬은 글루타티온이라는 해독 효소를 생성하여 간에서 독소를 정화하는 데 도움을 줍니다. 매우 강력한 항산화제인 글루타티온은 신체에서 중금속 및 기타 화학 독소를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 레몬의 비타민C는 글루타티온 생산을 촉진합니다.
지방간에 대한 레몬의 효능을 활용하려면 이 과일을 샐러드 드레싱에만 국한시키지 마세요. 레몬 섭취량을 늘리는 가장 일반적인 방법은 물과 함께 섭취하는 것입니다. 하루에 레몬 반개를 짜서 물 두 잔을 마시거나, 레몬 두 개를 큼직하게 썰어 집에 있는 물병에 담아 하루 종일 마셔도 좋다.
사과 식초
지방간을 줄이는 데 가장 효과적인 천연 식품 중 하나는 사과식초입니다. 사과식초는 간에서 지방을 제거하고 체중을 감량하며 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
따뜻한 물 한 컵에 사과식초 한 스푼을 섞어서 점심과 저녁 식사 전에 마시기만 하면 됩니다. 이 혼합물의 맛이 불편하다면 소량의 천연 꿀을 첨가해도 됩니다. 이 방법을 사용하면 2개월 이내에 사과식초가 지방간에 미치는 긍정적인 효과를 확인할 수 있습니다. 사과식초를 혼자 마시면 절대 안 된다는 점을 기억하세요.
지방간의 원인
지방간의 가장 흔한 원인은 건강에 해로운 식습관과 부적절한 운동입니다. 그러한 생활 방식에서는 체내 지방량이 증가하고, 저장되지 않는 지방이 간세포에 쌓이게 됩니다.
간은 담낭과 함께 작용하여 혈액 내 유해 물질을 분리하고 음식을 에너지로 전환시키기 때문에 간에 약간의 지방이 있는 것은 정상입니다. 하지만 이 지방 비율이 간 무게의 5%를 초과하면 치료를 시작하는 것이 좋습니다.. 즉시 치료를 시작하지 않으면 환자는 향후 간부전, 간경화 등 치명적인 질병에 직면할 수도 있다. 지방간 질환은 의학 문헌에서 알코올성 및 비알코올성 두 가지로 나누어집니다.
그 이유는 일반적으로 다음과 같이 나열됩니다.:
- 과도한 양의 알코올 섭취
- 인슐린 저항성
- 초과 중량
- 건강에 해로운 식습관
- 영양 실조
- 제2형 당뇨병
- 일부 약물
지방간의 증상
환자가 스스로 지방간을 인지하는 것은 극히 어렵습니다. 두 가지 유형의 질병 모두 눈에 띄는 증상을 일으키지 않고 수년간 진행될 수 있습니다. 그러나 윤활이 일정 수준을 초과하면 일부 증상이 나타납니다. 지방간의 가장 명백한 증상은 다음과 같습니다.
- 지속적인 피로와 약점
- 체중 감량
- 간이 혈액 속의 유해물질을 분해하지 못하여 메스꺼움을 느끼는 증상
- 식욕 상실
- 기억력과 집중력 문제
- 말실수, 혼란, 멍함
- 상복부 통증
- 피부나 눈의 황변
- 구취와 피부 냄새
- 피부와 눈의 발적, 가려움증, 경우에 따라 여드름
지방간에 좋은 것은 무엇입니까?
지방간 진단을 받은 환자는 즉각적인 식단 변화가 필요합니다. 여기서의 목표는 간에 가해지는 부담을 줄이고 신체의 과도한 지방을 제거하는 것입니다. 전형적인 지방간 질환의 경우 환자는 다음을 수행해야 합니다.:
- 술을 마시지 않습니다.
- 고혈당 수치가 간에 지방 축적을 증가시키는 것을 방지하기 위해 사탕, 초콜릿, 과일 주스, 탄산음료와 같은 단 음식 피하기. 흰빵, 파스타, 만두 등 혈당을 높이고 과도하게 가공된 밀가루 제품을 피하세요.
- 칼로리가 높고 지방이 과도하게 함유된 튀긴 음식은 섭취하지 마십시오.
- 소금 섭취량을 하루 1,500mg 미만으로 줄이면 신체에 과도한 수분이 유지됩니다.
- 포화지방 함량이 높음 붉은 고기와 조제식품 피하기.
- 야채, 과일, 말린 과일을 더 많이 섭취하세요.
- 야채, 섬유질 식품, 생선 및 항산화제의 섭취가 증가합니다.
- 규칙적인 운동 수행 할.
- 초과 체중 제거.
- 의사의 승인을 받아 간에 부담을 주는 약물을 중단합니다.
- A형 간염 및 B형 간염 예방접종은 의사의 승인을 받아야 합니다.
