지식과 삶 
어떤 사람들에게는 부서지기 쉽고 건강에 해로운 손톱이 만성적인 문제입니다. 이것 원인은 유전적일 수 있습니다.하지만 부서지기 쉬운 손톱은 종종 영양실조로 인해 발생합니다 비타민 결핍 인해 발생합니다. 영양사는 손톱에 필요한 비타민을 나열합니다. ㅏ., 에게, 씨. 그리고 B 복합 비타민 아연과 칼슘 미네랄을 나타냅니다.
손톱 건강에 필요한 비타민
비타민 C: 태양 손상, 대기 오염 및 기타 환경 요인으로 인해 콜라겐과 엘라스틴 수치가 감소하여 손톱이 부서지기 쉽고 누렇게 변할 수 있습니다. 강력한 항산화 효과가 있는 비타민 C를 사용하여 신체의 부정적인 외부 요인과 활성 산소에 맞서 싸울 수 있습니다. 비타민C는 감귤류와 야채를 통해 일일 권장량만큼 쉽게 얻을 수 있습니다. 하지만 비타민C는 체내에 저장된다는 점을 기억하고 매일 권장량으로 섭취해야 합니다.
비타민 E강력한 항산화제인 비타민E는 손톱에 필요한 비타민 중 1위를 차지합니다. 비타민E는 식품이나 영양제를 통해 섭취할 수 있으며, 비타민E 캡슐에 담긴 액상을 손톱에 직접 바르면 더 짧은 시간에 손톱을 강화할 수 있다.
단백질과 칼슘: 튼튼하고 자연스럽게 착색된 손톱에는 단백질과 칼슘이 매우 중요합니다. 단백질은 손톱이 정상적인 속도로 자라고 재생되도록 하는 반면, 칼슘은 새로운 손톱을 강화시킵니다. 때로는 칼슘 결핍으로 인해 손톱에 흰 반점이 생길 수 있습니다.
B 복합 비타민과 비오틴: 비타민B의 섭취가 부족하면 즉시 피부와 모발에 부정적인 영향을 미칩니다. 마찬가지로, 손톱이 닳아 색깔이 퇴색되거나 노란색 또는 흰색으로 변할 수 있습니다. 손톱이 자주 부러지고 손톱이 약하다고 생각되면 비타민 B가 함유된 케어 크림을 사용해보세요. 또한 음식을 통해 섭취하는 비타민 B를 추적해 보세요.
아연: 급성 철분 및 아연 결핍은 손톱이 약해지고 손톱에 흰 반점이 나타나는 증상으로 나타날 수 있습니다. 이러한 미네랄을 충분히 섭취하십시오. 계란, 생선, 야채, 과일은 아연의 좋은 공급원입니다.
