지식과 삶 
갓 짜낸 과일과 야채 주스만 있으면 하루 종일 필요합니다. 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 최고의 자원입니다. 오이 주스는 비타민과 미네랄 함량이 풍부한 주스 중 하나입니다. 껍질과 함께 오이 100g은 일일 비타민C 섭취량의 5%를 제공합니다.칼슘 2%, 철분 2%, 비타민 A 2%를 제공합니다. 더 농축된 오이 주스를 사용하면 이 값을 두 배로 늘릴 수 있습니다.
오이 100g의 영양가
- 칼로리 15
- 비타민 A 105IU
- 비타민C 2.8mg
- 비타민K 16.4mcg
- 엽산 7.0mcg
- 판토텐산 0.3mg
- 콜린 6.0mg
- 베타인 0.1mg
- 칼슘 16.0mg
- 철 0.3mg
- 마그네슘 13.0mg
- 인 24.0mg
- 칼륨 147mg
- 나트륨 2.0mg
- 아연 0.2mg
- 망간 0.1mg
- 셀레늄 0.3mcg
- 불소1.3mcg
오이 주스의 장점
항산화 성분과 비타민 C 함량이 높은 오이 주스 피부를 더 매끈하게 보이게 해주세요 그리고 부드럽게 만들어줍니다. 이 기능을 통해 오이와 오이 주스를 습진, 건선, 일광화상, 여드름 및 부종과 같은 피부 문제 치료에 사용할 수 있습니다.
이러한 이유로 오이 추출물은 많은 화장품 크림에 사용됩니다. 피부에 좋은 효과를 얻으려면 물을 마시거나 차가운 오이 조각을 피부 위에 올려 놓고 5분 동안 기다리면 됩니다.
규소 및 황 함량 함유 모발 건강에도 매우 유익합니다.. 칼륨, 나트륨, 칼슘, 인과 같은 미네랄이 함유되어 모발의 모양을 개선하고 건강한 성장을 보장합니다.
하루에 오이 주스 반 컵을 마시거나 준비한 야채 주스에 이 양을 추가하면 머리카락이 좋아질 수 있습니다.
다이어트 중 속이 쓰릴 때 오이를 먹으면 좋다. 저칼로리 야채로 배고픔을 억제할 수 있다. 땀을 많이 흘리는 운동 후에는 96%가 수분인 오이가 땀으로 잃어버린 전해질과 미네랄을 회복하는데 도움을 줍니다.
