지식과 삶 
매장에서 볼 수 있고 TV와 신문에 매일 광고가 게재되는 수십 가지 브랜드의 수백 가지 화장품이 있습니다.외부‘ 지역에서 효과적입니다. 따라서 이러한 제품을 아무리 사용해도 피부 관리에 필요한 비타민, 미네랄, 단백질, 수분을 섭취하지 못하면 피부는 손상될 수밖에 없습니다.일시적인” 당신은 회복을 할 수 있습니다. 피부 속부터 영양을 공급한다는 의미로, 건강한 식단을 따르면서 피부에 필요한 것을 공급한다는 의미입니다. 간단히 말해서, 매일 다양한 색깔의 야채와 과일을 먹고, 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 첫 번째 단계를 밟을 수 있습니다.
영양과 피부미용
잘 먹지 않으면 피부에도 드러나고, 손톱이나 머리카락에도 드러납니다. 노화의 영향은 불규칙한 식사, 흡연, 태양과 추위로부터 피부를 보호하지 않는 사람들에게서 아주 어린 나이에 나타나기 시작합니다. 피부는 먼저 탄력을 잃고 주름이 깊어지며 피부 잡티가 생기기 시작하고 피부가 처지기 시작합니다. 이러한 현상은 모두 나중에 나타날 수 있지만 “올바른” 피부 관리를 통해 이러한 효과를 5~10년 더 연장할 수 있습니다.
비타민 B: 모든 비타민B군은 콜라겐과 엘라스틴 생성에 필요한 대사반응을 유발합니다. 통곡물, 고기, 생선, 계란을 정기적으로 섭취하면 피부에 영양을 공급할 수 있습니다.
지방산: 오메가3와 오메가6 지방산은 세포의 수분 손실을 제한합니다. 멸치, 연어 등 지방이 많은 생선을 섭취할 수 있으며, 지방산이 풍부한 올리브유, 호두기름, 콩기름, 땅콩기름도 섭취할 수 있다.
이것: 충분한 물을 마시는 것은 건강한 피부를 위해 매우 중요합니다. 물은 또한 피부에 자연스러운 윤기와 부드러움을 선사합니다.
비타민 C: 비타민C는 콜라겐 생성에 꼭 필요하며 유해한 자외선으로부터 피부를 보호해줍니다. 레몬, 오렌지, 자몽, 키위, 양배추, 파슬리, 후추, 당근은 비타민 C의 공급원 중 하나입니다.
비타민 E: 강력한 항산화 효과를 지닌 비타민E가 자외선으로 인한 피부 손상을 케어해줍니다. 비타민 E는 비타민 C 및 A와 함께 자유 라디칼로부터 피부를 보호하고 피부 노화의 영향을 지연시킵니다.
셀렌: 셀레늄은 피부 세포를 손상시키는 활성 산소와 싸우는 가장 효과적인 요소 중 하나입니다. 최근 몇 년 동안 수행된 연구는 셀레늄의 노화 방지 특성을 입증했습니다. 담배, 알코올과 같은 독소를 몸에서 제거하는 동시에 태양으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 셀레늄을 얻기 위해 고기, 생선, 해산물, 계란을 먹을 수 있습니다.
아연: 피부의 오일 생산 균형을 맞추고 피부 세포 재생을 돕습니다. 항산화제이며 주로 조개류, 생선, 곡물에서 발견됩니다.
