지식과 삶 
사랑의 호르몬, 행복의 호르몬, 사랑의 호르몬으로 알려진 옥시토신은 긴장을 풀어주고 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 신경하수체 호르몬으로 항불안 효과가 있다. 뇌의 시상하부 부위에서 분비됩니다. 이 호르몬 통증 역치를 높인다성장과 힐링을 제공한다. 항염증 특성을 지닌 옥시토신 호르몬은 염증으로 인한 만성 질환의 발병을 예방할 수 있습니다. 사회적 관계에서도 신뢰감을 제공합니다. 이 연구에서는 친아동과 입양아의 소변 내 옥시토신 및 관련 바소프레신 호르몬의 비율을 비교했습니다. 아이들이 생모와 소통할 때 옥시토신 비율이 증가하는 반면, 입양아들의 옥시토신 비율은 일정하게 유지되는 것으로 관찰되었습니다. 이번 연구를 통해 입양아동이 신뢰에 문제를 겪는 이유는 옥시토신 호르몬이 부족하기 때문인 것으로 밝혀졌다.
촉각, 소리, 후각 요인은 옥시토신 호르몬의 분비에 효과적입니다. 이것으로, 다른 사람에게 좋은 일을 다음과 같은 심리적 요인도 이 호르몬의 수치를 증가시킵니다. 이는 개인의 관대함과 신뢰감을 드러냅니다. 이 호르몬은 우리가 포옹받고, 사랑받고, 원하고, 감동받을 때 증가합니다.
옥시토신 호르몬의 또 다른 기능은 출산 시 질과 자궁경부가 확장되도록 돕는 것입니다. 이러한 이유로 옥시토신이라는 이름은 그리스어 “oxys”와 “빠른 탄생”을 의미하는 “tokos”에서 유래되었습니다. 아기가 더 쉽게 태어나는 데 도움이 되는 이 호르몬이 없으면 어려운 출산이 발생할 수 있습니다. 물론, 이 호르몬만으로는 출산 수축이 발생하지 않습니다. 그러나 이 호르몬 수치의 존재 또는 증가는 출산을 더 쉽게 만듭니다. 제왕절개 분만의 경우, 이 호르몬의 분비 여부는 출산에 영향을 미치지 않습니다.
출산을 촉진하는 이 호르몬은 또한 엄마와 아기 사이의 유대를 강화합니다. 또한 모유수유 중에 젖이 가득 찬 유방 세포를 자극하여 젖이 흐르도록 합니다. 이 호르몬 덕분에 여성들은 인내와 사랑으로 아기를 키우는 어려움을 극복합니다. 또한 연구에 따르면 옥시토신 수치가 높은 임산부는 첫 삼 분기에 아기에게 훨씬 더 애착을 갖는 것으로 나타났습니다. 이 호르몬은 엄마와 아기 사이의 유대뿐 아니라 파트너 사이의 유대도 강화합니다.
몸에서 자연적으로 분비되는 옥시토신 호르몬은 분만을 시작하거나 출산 후 출혈이 멈추는 경우 의사가 인공적으로 생산하여 사용합니다. 과학적으로 놀라운 효과가 입증된 옥시토신 호르몬은 일부 질병이나 일부 외상으로 인한 부정적인 상황에서 치료 목적으로 사용됩니다. 치료에서는 환자를 행복하게 만드는 상황이 강조되고 옥시토신 호르몬이 촉발됩니다.
옥시토신 호르몬의 특성
옥시토신 호르몬; 관계를 강화하고, 개인의 즐거움을 느끼게 하며, 헌신과 충성심을 향상시키고, 호감도를 드러내고, 출산과 모유 수유를 촉진하고, 성적 흥분을 증가시키고, 긴장과 스트레스를 제거하고, 보호 본능과 사회적 기술을 향상시킵니다.
옥시토신 수치를 높이는 방법?
포옹, 손잡기: 커플이 서로 포옹하고 손을 잡는 것은 옥시토신 수치를 높이는 요인 중 하나입니다. 이 호르몬의 수치는 커플 간의 긴밀한 접촉과 접촉이 있을 때마다 증가합니다. 이는 부부 간의 유대를 강화하고 개인이 긴장을 풀 수 있게 해줍니다.
꿈을 꾸다: 신체 활동뿐만 아니라 심리적 요인도 옥시토신 수치를 높이는 데 효과적입니다. 노스캐롤라이나 대학에서 실시한 연구에 따르면 주부들이 남편을 생각할 때 옥시토신이 빠르게 분비되는 것으로 나타났습니다.
재미있는 활동하기: 사람들이 좋아하고 즐기는 활동을 하는 것은 옥시토신 수치를 높이는 요인 중 하나입니다. 사랑하는 사람과 함께 이러한 활동을 하면 사람들 사이의 유대감도 강화됩니다.
친구들과 시간을 보내세요: 사랑하는 사람들과 함께 시간을 보내면 사랑 호르몬도 증가합니다. 마음이 힘들 때, 사랑하는 사람에게 전화를 걸어 함께 즐거운 시간을 보내면 기분이 좋아질 수 있습니다.
운동에: 걷기, 요가, 명상, 호흡 운동, 수영 및 기타 신체 활동은 신체의 옥시토신 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
마사지 받기: 사람들의 긴장을 풀어주는 활동 중 하나인 마사지는 체내 옥시토신 수치를 높이는 요인 중 하나입니다. 마사지는 몸의 스트레스를 완화하는데도 효과적입니다.
애완동물에게 먹이주기: 어떤 사람들에게는 애완동물이 어린아이와 같습니다. 동물 애호가들에게는 애완동물을 껴안고 놀아주는 것이 진정 효과가 있습니다. 이는 또한 옥시토신 수치를 증가시킵니다.
누군가에게 부탁을 하거나 선물을 주는 것: 사랑하는 사람에게 좋은 일을 하거나 행복하게 해주는 선물을 주는 것은 사랑 호르몬을 높이는 데 효과적입니다.
즐거운 경험: 쿠키 냄새, 새소리, 음악 듣기, 식사, 자연 속 산책, 과거를 떠올리게 하는 이미지나 소리 등의 요인도 옥시토신 호르몬 분비에 효과가 있습니다. 이러한 요인들은 사람을 편안하게 하고, 진정시키고, 신체의 옥시토신 수치를 높이는 데 도움을 줍니다.
소셜 미디어 사용: 최근 연구에 따르면 소셜 미디어를 통해 다른 사람들과 소통하는 것도 옥시토신 호르몬을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
기타 요인: 자연을 사랑하고 자연 속에서 시간을 보내는 것, 심미적인 것을 좋아하는 것, 만지는 것, 피부 접촉, 포옹, 초콜릿 먹기, 사교 활동, 친구들과 시간을 보내는 것 등이 옥시토신 수치를 높이는 요인 중 하나입니다.
남자에게도 옥시토신 호르몬이 있나요?
옥시토신은 여성에게만 존재하는 호르몬으로 알려져 있습니다. 그러나 파트너를 행복하게 만들고, 그녀에게 사랑한다고 말하고, 포옹하고, 기회가 있을 때마다 그녀에게 관심을 보이는 남자는 여자의 옥시토신 호르몬을 증가시키기 때문에 행복할 것입니다. 여성의 옥시토신 호르몬 수치는 외부 요인, 주로 파트너의 태도와 행동에 따라 감소하거나 증가합니다.
옥시토신 호르몬 결핍
옥시토신 호르몬이 부족하면 불행이 발생합니다. 특히 여성에게 효과적인 이 호르몬의 수치가 높아지면 여성은 더 행복해지고, 행복한 여성은 남편과 사랑하는 사람을 행복하게 만든다. 그러나 여성의 옥시토신 호르몬 수치가 감소하면 위에서 언급한 상황과 반대되는 상황이 발생합니다. 옥시토신 호르몬 부족; 불행 외에도 우울증, 스트레스, 편두통, 안절부절, 과민성, 부조화, 안절부절, 긴장, 불안 및 불안과 같은 장애를 유발합니다. 그러나 옥시토신 호르몬의 과잉 또는 결핍은 여성에게 불임을 유발할 수 있습니다.
옥시토신 호르몬을 증가시키는 음식은 무엇입니까?
일부 음식은 신체적, 화학적, 심리적으로 유발되는 옥시토신 호르몬을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 호르몬 수치를 높이는 것으로 알려진 음식은 다음과 같습니다.
계란: 좋은 단백질 공급원인 계란에는 유익한 지방, 비타민, 미네랄도 함유되어 있습니다. 하루에 달걀 1개만 섭취하면 체내 옥시토신 호르몬 수치가 높아질 수 있습니다. 이런 식으로 그 사람은 더 차분해지고 더 행복해질 수 있습니다.
바나나: 항불안 및 항스트레스 성분으로 잘 알려진 바나나는 우울증과 같은 심리적 문제를 해결하는 데 매우 효과적입니다. 옥시토신 호르몬을 증가시키는 데 도움이 되는 이 과일은 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
각도: 모순적으로 보일 수도 있지만 고추를 섭취하는 것도 옥시토신 호르몬 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 고추에는 비타민과 미네랄도 함유되어 건강에 매우 유익합니다. 그러나 위와 장에 문제가 있는 사람은 고추를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
단백질을 함유한 식품: 붉은 고기, 생선, 닭고기, 달걀, 우유 및 유제품, 대두, 렌즈콩, 콩, 병아리콩, 땅콩 버터, 완두콩, 퀴노아, 호박씨, 해바라기씨 등 단백질을 함유한 식품은 체내 옥시토신 호르몬 분비를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸.
과일과 채소: 건강에 매우 유익한 과일은 옥시토신 호르몬을 유발하여 영혼에도 영양을 공급합니다. 섬유질 함량이 높은 모든 과일, 특히 바나나는 신체의 옥시토신 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 설탕 함량으로 인해 과일을 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.
과일과 마찬가지로 야채도 체내에서 옥시토신 호르몬을 분비하는 데 도움이 됩니다. 알려진 바와 같이 야채에 함유된 섬유질은 장의 건강한 기능을 보장합니다. 이는 우리 몸과 심리적 건강 모두에 매우 중요합니다.
오메가 3가 함유된 식품: 오메가3 하면 가장 먼저 떠오르는 음식은 생선이다. 그러나 생선 기름, 올리브 및 기타 식물성 식품에는 오메가 3가 포함되어 있습니다. 이러한 식품은 우리 몸에 제공하는 이점 외에도 신체의 옥시토신 호르몬 수치를 높이는 데도 도움이 됩니다.
시리얼: 보리, 밀, 호밀과 같은 곡물은 신체의 옥시토신 호르몬 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것: 우리 몸에 없어서는 안 될 영양소인 물은 옥시토신 호르몬 수치도 높여준다.
비타민: 비타민 B6, B2, B1 및 A는 옥시토신 호르몬을 유발합니다.
