지식과 삶 
우리 삶에 아무런 변화도 주지 않고 앉아서 생활하는 생활 방식을 ‘앉아 생활’이라고 합니다.. 신체 활동이 적을수록 건강에 대한 위험은 커집니다.
좌식생활; 일반적으로 “앉아서 생활하고 불규칙한 생활 방식“라고 정의할 수 있다. 예를 들어, 텔레비전이나 컴퓨터 앞에서 목적 없이 보내는 시간은 앉아서 생활하는 생활방식의 특징입니다. 불규칙한 신체활동이나 신체활동이 없는 불규칙한 생활도 좌식생활의 예로 볼 수 있습니다. 구어적으로는 vagabond, 거짓말쟁이 감자, vagabond, 멍청한멍해졌거나 게으른 로 정의된 사람들은 이러한 유형의 생활 방식을 채택한 사람들입니다. 우리 주변에서도 그런 사람들을 만날 수 있습니다. 어쩌면 우리 삶의 어딘가에 앉아서 생활하는 시간이 있을지도 모릅니다. 생존에 필요한 몇 가지 신체 활동 외에 다른 활동이 없다면 “잠재적으로 앉아서 생활하는” 것일 수 있습니다.
많은 사람들이 의식적이든 무의식적이든 좌식 생활을 하고 있습니다. 아침에 일어났을 때와 같은 기분으로 잠에 들며 하루를 보내는 사람들이 꽤 많다. 기술의 발달도 이런 삶을 촉발한다. 실제로 건강에 위험한 생활 방식이 담쟁이덩굴처럼 사람들을 둘러싸고 있습니다… 더 나쁜 것은; 신체 활동, 운동, 움직임이 부족한 사람들은 이러한 상황을 당연하게 여기고 삶의 변화를 허용하지 않는 경향이 있습니다. 그래서 그들은 대개 이 상황에서 벗어나려고 어떤 노력도 하지 않습니다.
이러한 생활 방식의 영향을 가장 많이 받는 사람들은 어린이와 청소년입니다. 학교에서 쉬는 시간에 정원에서 노는 것보다 휴대폰이나 태블릿에 더 관심을 갖는 아이들의 숫자는 결코 적지 않습니다. 컴퓨터 앞에서 하루를 보내는 공무원이 저녁이 되면 집에 돌아와 컴퓨터로 돌아가 SNS 페이지에서 시간을 보낸다는 것은 슬픈 아이러니…
당신은 앉아 있습니까?
앉아서 생활하는 것은 개발도상국이나 선진국에서 더 흔합니다. 기술은 즉시 우리 마음 속에 떠오릅니다. 즉, 기술이 발달한 나라들이 사람들을 좌식생활로 이끌고 있다고 해도 무리가 아니다. 기술의 발전은 사람들을 앉아서 생활하게 만드는 가장 중요한 요인 중 하나입니다. 어쩌면 우리는 리모콘이 발명되면서부터 앉아서 생활하기 시작했을지도 모릅니다.. 모든 것을 원격으로 제어함으로써 우리는 자신을 제어하는 것을 잊었습니다. 생산적인 신체 활동이 부족하거나 신체 활동을 거의 하지 않는 앉아서 생활하는 사람들의 가장 중요한 부분은 텔레비전 앞에서 시간을 낭비하는 사람들입니다. 컴퓨터 게임을 하거나 컴퓨터로 소셜 미디어 페이지를 서핑하면서 하루를 마무리하는 사람들도 앉아서 생활하는 사람들의 예입니다. 최근에는 휴대폰이나 태블릿과 같은 모바일 장치로 인해 사람들이 앉아서 생활하는 생활 방식이 장려되고 있습니다. 주의를 기울이면 모니터나 화면 앞에서 끊임없이 시간을 보냅니다. 그래서 기술, 모니터, 좌식 사이에는 유기적인 연결이 존재합니다!
직장에서 하루 종일 컴퓨터나 기계 앞에서 일하는 것도 앉아서 생활하는 생활 방식의 한 예입니다.. 과거에는 신체 활동을 통해 수행되었던 많은 작업이 이제는 기계나 컴퓨터를 통해 수행될 수 있습니다. 이로 인해 앉아있는 사람들의 수가 증가합니다. 여가 시간에 여행이나 운동을 하는 대신 텔레비전을 보거나, 컴퓨터 게임을 하거나, 아무것도 하지 않고 시간을 보내거나, 심지어 책을 읽는다면, 당신은 잠재적으로 앉아서 생활하는 사람입니다.
좌식생활이 건강에 미치는 영향과 해로움
https://www.youtube.com/watch?v=m_NA-u3k8Pk
앉아서 생활하는 생활 방식은 본질적으로 건강에 위험을 초래합니다. 앉아서 생활하는 생활, 운동 부족, 매일 같은 일을 하면서 시간을 낭비하는 것은 근육을 약화시키는 원인이 됩니다. 근육 움직임과 림프계 통신 사이에는 연관성이 있습니다. 더 많은 활동을 할수록 림프계가 더 효율적으로 작동합니다. 신체 활동이 없는 시간, 면역체계도 약화시켜. 앉아서 생활하는 생활 방식의 부정적인 영향 중에는 회복이 부족하거나 다양한 질병으로 인한 회복이 지연되는 것도 고려될 수 있습니다. 특히 술과 담배를 하는 경우 위험이 갑자기 비정상적으로 증가합니다.
성생활 여성에게 부정적인 영향을 미치는 앉아서 생활하는 생활은 특히 남성의 생식 기관에 해로운 것으로 보입니다. 조루, 발기 문제, 낮은 정자 수 등의 문제가 있는 남성은 일반적으로 앉아서 생활하는 생활 방식을 취한다고 합니다.
앉아서 생활함으로써 유발되거나 유발되는 일부 질병은 다음과 같습니다.;
- 청소년과 성인의 사망 위험,
- 직장암,
- 허리 디스크,
- 허리 통증,
- 도착,
- 치질,
- 골다공증,
- 비만,
- 약점,
- 절망,
- 우울증,
- 불안-두려움-걱정,
- 수면 장애,
- 심혈관 질환,
- 혈압 문제,
- 지질 대사 장애 및 콜레스테롤,
- 대장 암,
- 유방암,
- 직장암,
- 소화 시스템 문제,
- 폐암,
- 당뇨병,
- 골파괴증,
- 석회화,
- 정신적, 심리적 문제…
좌식생활을 버리는 방법?
계속 앉아 있는 사람들은 움직이지 않으면 건강을 잃습니다. 건강에 대한 위험은 하루 4시간 이상 앉아 있는 것에서 시작됩니다. 하루 5시간 이상 앉아 있는 사람의 경우 위험이 더 높습니다. 이러한 생활 방식에 대한 해독제는 운동과 신체 활동입니다.
물론 신체 활동이 없는 삶을 택한 사람들을 이 세상에서 제거하는 것은 쉽지 않습니다. 우선, 그 사람이 이러한 생활방식을 바꾸겠다고 확신해야 합니다. 예를 들어, 집에 가져온 물건을 버리지 않고 쌓아두는 사람들은 심각한 문제를 겪고 있는 것입니다. 즉, 그는 질병에도 불구하고 자신이 평범하다고 생각하는 삶을 살고 있는 것이다. 이러한 상황에서 벗어나기 위해서는 먼저 자신이 쌓아온 물건이 더 이상 필요하지 않거나 유용하지 않을 것이라는 점을 확신해야 합니다. 좌식생활을 하는 사람들의 상황은 그리 심각하지는 않지만, 비장병 환자처럼 신체적, 정신적 건강 문제를 겪을 가능성이 있는 사람들이다.
이러한 생활 방식에 대한 대안으로, 앉아서 생활하는 사람들은 먼저 “집 밖으로 나가야” 합니다. 잘 “거리에는 삶이 있다그들은 ”라는 슬로건을 라이프스타일로 선택하는 것부터 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 대중 버스나 자동차 대신 자전거 타기나 걷기를 선호할 수 있습니다. 집 밖으로 나가지 않으면 매일 방에서 줄넘기를 할 수 있습니다. 여행앉아서 생활하는 사람들에게 매우 효과적인 솔루션입니다. 다양한 장소, 문화, 라이프스타일을 보는 정주인들은 자신이 어떤 삶을 살고 있는지 더 명확하게 볼 수 있다.
고용주는 매일 같은 장소에서 같은 일을 하는 직원에게 적어도 휴식 시간에는 다른 활동을 지시할 수 있습니다. 이 문제를 인식하고 있는 일부 조직에서는 직원들이 하루 중 특정 시간에 다양한 활동에 참여하도록 권장합니다. 따라서 직원들은 보다 생산적인 업무를 수행할 수 있습니다. 쉬는 시간에 탁구나 배구 토너먼트를 조직하는 고용주가 있습니다. 심지어 점심 시간에 잠을 잘 수 있도록 해먹을 제공하는 사람들에 대한 이야기도 들었습니다. 이것은 실제로 듣기에 좋고 그렇게 어렵지 않은 활동입니다…
몇 가지 간단한 제안이 더 있습니다. 아파트나 직장에서 엘리베이터 대신 계단을 이용대중버스에서 몇 정거장 일찍 내리기, 운전하지 않고 짧은 거리 걷기, 집에서 음식 주문 대신 외식하기, 친구들과 자연 여행 계획…
이것들을 아시나요?
- 하루에 1시간 동안 신체 활동을 하지 않거나, 운동을 하지 않거나, 하루에 약 10,000보를 걷지 않는 사람은 “앉아 있는” 범주로 간주됩니다.
- 좌식생활을 없애거나 전반적인 건강을 위해서는 하루에 2~3km를 걷고 10~20분간 줄넘기를 하면 충분하다.
- 비만 남성은 운동이나 활동적인 생활방식을 통해 체중을 감량한 후 성기능이 긍정적으로 향상되는 것으로 확인되었습니다.
- 선진국과 선진국에서는 앉아서 생활하는 사람들의 비율이 저개발국의 앉아서 생활하는 사람들보다 높습니다.
- 세계보건기구(WHO) 자료에 따르면 전 세계적으로 60%의 사람들은 규칙적인 신체 활동을 하지 않습니다.운동하지 않습니다.
- 미국에서 실시된 조사에 따르면 성인의 약 40%가 신체 활동이 부족한 것으로 나타났습니다.
- 앉아서 생활하는 생활은 전 세계적으로 사망 원인 중 네 번째로 큰 원인입니다.
- 앉아서 생활하는 생활방식은 전 세계적으로 심장병의 5~10%를 유발합니다.
- 하루에 5~6시간 이상 앉아 있는 사람은 덜 앉아 있는 사람에 비해 우울증에 걸릴 위험이 90% 더 높습니다.
- 오늘날 신체 활동이 필요한 직업에 종사하는 사람들의 비율은 20%로 떨어졌습니다.
앉아서 생활하는 것은 우리 중 많은 사람들이 깨닫지 못하고 수년 동안 살아온 생활 방식입니다. 구원받기 위해서는 먼저 우리가 처해 있는 상황을 알아야 합니다. 우리는 ‘한 걸음’을 내딛음으로써 새로운 삶으로 한 걸음을 내디뎠을 수도 있습니다. 그러면 우리는 밖으로 나가서 새로운 삶을 향해 걸어갈 수 있습니다!
