지식과 삶 
성장기를 마치고 키가 커지는 것은 SF 영화의 소재처럼 보이지만 오늘날 많은 성인들이 키 증가 방법 모두 성공했다고는 할 수 없지만, 꾸준한 스트레칭과 올바른 자세, 규칙적인 영양섭취로 키가 몇 인치 더 컸다고 말하는 사람들이 많다. 키가 커지기 위해 무엇을 해야 하는지는 실제로는 그다지 광범위한 주제가 아닙니다. 스포츠 코치와 영양사는 항상 동일한 조언을 제공합니다.
첫째, 키를 극대화하기 위해서는 신체 성장이 완료되기 전의 영양 섭취가 가장 중요합니다. 이 기간 동안 충분한 칼슘, 비타민 D, 비타민 C 그리고 비타민 B1 복용하고 운동을 해야 합니다. 성장호르몬은 수면 중에 분비되기 때문에 규칙적인 수면이 매우 중요합니다. 이를 모두 고려하더라도 키는 유전과 밀접한 관련이 있기 때문에 원하는 키 증가가 이루어지지 않을 수도 있습니다.
키 늘리는 운동 일반적으로 근육과 척추를 스트레칭하는 것으로 구성됩니다. 이러한 움직임을 규칙적으로 수행하면 근육이 길어질 수 있습니다. 스트레칭 동작을 가장 잘 볼 수 있는 분야는 요가이다. 요가 DVD를 구입하거나 요가 코스에 등록하여 집에서 이러한 동작을 수행할 수 있습니다. 때로는 동작이 단순해 보일 수도 있지만 몸이 익숙하지 않기 때문에 천천히 익숙해져야 합니다. 온라인 비디오 사이트는 키를 늘리는 운동의 좋은 소스가 될 수 있습니다.
특히 미국에서는 키를 키우고 싶어하는 많은 성인들이 헬러워크 그것은 깊은 조직 마사지라고 불리는 것을 사용합니다. 일반적으로 신체와 근육을 자연스러운 위치로 가져오는 강렬한 마사지 애플리케이션인 헬러워크는 전문가가 수행해야 합니다. 근육이나 뼈에 문제가 있는 사람에게는 적용이 불가능한 경우도 있습니다.
청소년기까지 어린이의 키를 키우기 위해서는 적절한 영양 섭취와 더불어, 스트레스가 줄어들 것이다 호흡 운동, 캠핑, 스포츠 등 사교 활동을 할 수 있는 환경에 있는 것이 중요합니다. 이 모든 것은 인간의 신장을 유발하는 호르몬이 집중적으로 분비되어 수면의 질을 향상시킵니다.
이 모든 것을 고려하고 모든 것이 정상적으로 이루어지더라도 키가 커지는 것은 주로 우리의 유전 코드에 달려 있습니다. 즉, 귀하의 1촌 친척의 키가 귀하의 키를 나타내는 가장 중요한 지표입니다. 하지만 스트레칭 운동을 하면 최소한 자세를 바로잡아 구부정함으로 인해 빠진 1~3cm 정도를 회복할 수 있다.
