지식과 삶 
수백만 명의 사람들이 겪는 문제임에도 불구하고 편두통의 원인은 명확하게 알려져 있지 않습니다. 그러나 원인이 밝혀지지 않았음에도 일부 음식은 편두통을 유발합니다 결과가 있는 과학적 연구가 있습니다. 편두통의 원인 가장 흔한 증상은 삼차신경계 장애와 뇌 화학물질의 불균형입니다. 세로토닌 수치가 낮으면 편두통이 증가한다는 정보도 있습니다. 편두통을 유발하는 음식과 음료 중에는 카페인 (커피, 콜라, 녹차…), 적포도주, 식품 방부제 그리고 초콜릿 계산됩니다.
편두통을 유발하는 식품
편두통에 좋은 음식을 섭취하지 않도록 주의하면 이러한 통증을 겪는 사람들도 어느 정도 완화될 수 있습니다. 여기 그 음식들이 있습니다;
- 카페인: 편두통 통증의 제1의 친구이자 편두통 환자들의 적으로 알려져 있습니다. 카페인이 함유된 식품은 적은 양으로도 주의력을 높이고 에너지와 활력을 줍니다. 예를 들어, 카페인이 많이 함유된 커피를 하루에 4~5잔씩 마시면 중독될 수 있습니다. 이러한 상황은 불면증, 부주의 및 스트레스로 이어질 수 있습니다. 이는 두통을 유발하고 편두통을 유발한다고 합니다. 이상한 점은 카페인에 중독된 사람들이 생활에서 카페인을 완전히 제거하면 한동안 두통을 경험할 수도 있다는 것입니다.
- 식품 방부제: 많은 음식에는 방부제가 포함되어 있습니다. 통조림 식품, 마요네즈, 케첩, 소스, 토마토 페이스트, 겨자와 같은 많은 식품에서 발견되는 식품 방부제에 포함된 일부 물질은 편두통을 유발합니다. 즉, 식품의 유통기한을 연장시키는 식품보존제는 두통을 연장시키고 악화시키기도 합니다. 이러한 방부제; 글루타민산나트륨, 가수분해된 단백질, 카제인나트륨 또는 자가분해 효모와 같은 물질. 어떤 식품에 그러한 물질이 포함되어 있는지 정확히 알거나 연구하는 것은 어려울 수 있습니다. 이러한 이유로 편두통 위험을 감수하는 대신 메뉴에서 통조림 제품을 제거할 수 있습니다. 살라미 소시지, 소시지, 가공육과 같은 조제식품에서 발견되는 방부제 식품 화학물질도 이러한 의미에서 편두통을 유발할 수 있습니다.
- 적포도주: 일반적으로 음주는 많은 건강 문제를 야기합니다. 또한 알코올은 두통의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 그러나 적포도주는 편두통의 위험을 상당히 증가시킵니다. 적포도주에서 발견되는 화학물질인 “티라민”은 편두통 통증을 유발합니다. 이 물질은 레드 와인에 색을 부여하는 화학 물질 중 하나입니다. 이 물질은 화이트 와인에서 다량으로 발견되지 않습니다.
- 초콜릿: 편두통을 유발하는 중요한 음식 중 하나로 간주됩니다. 초콜릿의 코코아에는 신경 보호 특성이 있지만 편두통을 유발할 수 있습니다.
- 치즈: 숙성된 체다 치즈와 같은 일부 치즈는 편두통 통증을 증가시킬 수 있습니다. 숙성된 치즈에서는 “티라민”의 양이 자연스럽게 증가합니다. 이 물질은 아미노산으로 두통을 일으키는 물질 중 하나입니다. 블루 치즈, 고다 치즈, 체다 치즈, 파마산 치즈도 트리거 치즈 유형입니다.
- MSG와 콩: 글루타민산나트륨(MSG)은 많은 식품, 특히 간장에서 발견됩니다. 풍미를 높여주는 식품첨가물입니다. 편두통이 있는 일부 사람들에게 심한 통증을 유발하는 것으로 밝혀졌습니다.
- 바나나: 바나나에는 “티라민”이라는 물질도 포함되어 있습니다. 바나나 섬유에는 티라민이 많이 함유되어 있습니다. 편두통 환자는 바나나를 먹을 때 끈끈한 섬유질 부분을 분리할 수 있습니다.
- 아이스크림: 갑작스러운 추위에 대한 신체의 반응으로 편두통을 유발할 수 있습니다. 아이스크림뿐만 아니라 차가운 음식도 빨리 섭취하면 편두통을 유발하는 요인으로 꼽힌다. 차가운 음식의 편두통 효과는 오래 지속되지 않습니다.
- 가공육: 소시지, 살라미 소시지, 수쥬크와 같은 식품에는 보호적인 아질산염과 질산염이 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 혈관을 열어 편두통 발작을 유발하는 것으로 확인되었습니다.
어떤 음식을 섭취하거나 줄여서는 안 되나요?
편두통에는 정도가 있습니다. 일부 환자는 때때로 편두통을 경험하는 반면, 다른 환자는 호전되지 않고 지속적인 통증을 유발하는 편두통 사례를 경험합니다. 이러한 이유로 일부 음식을 제한하거나 포기하는 것이 치료에 도움이 될 수 있습니다.
기타 편두통 유발 요인:
- 효모식품,
- 돼지고기,
- 살라미 – 소시지,
- 간,
- 넓은 콩,
- 치즈,
- 소금에 절이는 것,
- 절인 청어,
- 소금에 절인 양배추,
- 가지,
- 토마토,
- 바나나,
- 주황색,
- 밀,
- 우유 및 유제품,
- 치즈,
- 맥주,
- 와인,
- 고기와 닭고기 부용,
- 감귤류,
- 쿠키,
- 위스키,
- 샴페인,
- 내장(예: 신장, 삼겹살),
- 햄,
- 베이컨,
- 오징어,
- 왕새우,
- 홍합,
- 아보카도,
- 데이지,
- 건포도,
- 붉은 매실,
- 정어리,
- 멸치,
- 사워 크림,
- 땅콩 버터,
- 기름지고 매운 음식,
- 말린 과일이 들어간 빵,
- 히스타민이 함유된 과일,
- 절인 음식,
- 기성품 보존 식품,
- 아스파탐,
- 아질산염,
- 아황산염…
편두통의 원인과 섭취 후 통증을 느끼는 음식을 가장 잘 판단할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 편두통을 일으키는 음식이나 환경적 요인이 당신에게는 같은 결과를 초래하지 않을 수도 있기 때문입니다. 그러므로 식사 중에 먹는 음식과 음료를 작은 노트에 적어 먹으면 통증의 원인을 명확하게 알 수 있습니다. 그 사이에, 편두통 환자들이 일반적으로 받아들이는 위에 나열된 유발 요인을 멀리하는 것이 좋은 시작이 될 것입니다.
편두통을 유발하는 다른 요인
편두통은 음식만으로 발생하는 것이 아닙니다. 다양한 요인도 이를 유발할 수 있습니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다:
- 고혈압 약,
- 심장병 약,
- 혈액제제,
- 피임약,
- 에스트로겐 수준 불균형,
- 호르몬 변화,
- 햇빛,
- 매우 밝은 램프,
- 바람과 그 파생물,
- 계절의 변화…
편두통에 좋은 음식은 무엇입니까?
그렇다면 편두통에는 어떤 음식을 선호해야 할까요? 전문가들에 따르면 야채 요리와 야채 수프는 편두통 환자들에게 중요한 메뉴입니다. 사과와 삶은 달걀도 메뉴에 꼭 들어가야 하는 음식 중 하나다. 배, 키위, 카모마일 차, 야채 퓨레, 셀러리 등의 음식도 편두통 환자에게 권장됩니다.
편두통에 사용할 수 있는 식물과 물질을 다음과 같이 나열할 수 있습니다.
- 전염병 풀: “버터버” 또는 “페타사이트 하이브리두스”라고도 알려진 뿌리 추출물입니다. 편두통 발작의 빈도와 기간을 줄입니다. 최소 4개월 이상 사용을 권장합니다.
- 화란국화: “Tanacetum parthenium”이라고도 알려진 식물입니다. 함유된 ‘파르테놀로이드’라는 물질은 ‘항편두통’ 특성을 지닌 물질이다. 이 물질은 뇌의 혈관을 이완시켜 염증을 감소시킵니다. 최대 4개월간 사용을 권장합니다.
- 비타민 B2: “리보플라빈”이라고도 알려진 이 물질은 편두통 발작을 50% 감소시킬 수 있습니다.
- 마그네슘: 체내에 사용되는 유익한 미네랄 중 하나입니다. 이는 뇌의 동맥 주변 덮개에 중요한 미네랄입니다. 마그네슘 수치가 낮은 환자에게서 편두통이 증가하는 것으로 관찰되었습니다. 이러한 이유로 마그네슘이 함유된 음식이나 약물을 섭취하는 것이 좋습니다. 3개월 동안 마그네슘을 사용하는 사람들에게서 편두통 발작이 감소하는 것으로 나타났습니다.
- 코엔자임 Q10: “CoQ10″이라고도 알려진 이 물질은 신체에서 생성됩니다. 세포의 기본적인 기능에 사용되는 물질입니다. “CoQ10″을 함유한 약물 치료에서 편두통에 대한 긍정적인 결과가 얻어졌습니다. 최소 3개월 이상 사용을 권장합니다.
- 5-HTP: “HydroxyTryptoPhan”이라고도 알려진 이 물질은 편두통 치료에 자주 사용됩니다.
편두통이란 무엇입니까?
편두통, 발작과 함께 오는 심한 두통입니다.. 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 편두통 발작은 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 일부 환자에서는 최대 3일까지 지속될 수 있습니다. 여성에게서 더 많이 나타납니다. “삼차신경계 장애”와 “뇌 화학적 불균형”이 중요한 원인 중 하나입니다. 세로토닌 수치가 낮으면 편두통이 증가한다는 연구 결과도 있습니다.
편두통의 가장 중요한 특징은 그것이 발작의 형태로 나타난다는 것입니다. 가벼운 공격과 심각한 공격이 한동안 계속됩니다. 이 기간은 4시간에서 3일까지 다양합니다. 두통은 대개 한쪽에 집중적으로 느껴집니다. 눈에도 통증이 발생합니다.
편두통을 겪는 사람들은 어두운 환경에 가고 싶어하고, 빛과 소리가 불편하고, 머리를 움직이기 싫어합니다. 어떤 경우에는 메스꺼움을 경험합니다. 구토가 발생할 수도 있습니다. 일부 환자는 메스꺼움 후 구토할 때 통증 완화를 경험할 수 있습니다.
편두통 치료를 받고 있거나 편두통 발작을 겪고 있는 사람들은 다음 사항에 주의해야 합니다.
- 목욕하고 외출하지 마십시오.
- 바람에 특히 남서쪽에 머물지 마세요.
- 에어컨이나 선풍기를 머리에 직접 향하게 하지 마세요.
- 차량 창문에서 불어오는 바람이 몸에 영향을 주지 않도록 앉으십시오.
- 높은 설정에서 블로우 드라이어를 사용하지 마십시오.
- 머리에 젤을 사용하지 마십시오.
편두통과 영양에 관한 간략한 참고 사항
- 편두통 통증으로 고통받는 사람들은 편두통을 유발하는 일반적으로 허용되는 음식을 멀리함으로써 이러한 의미에서 시작했을 수 있습니다.
- 편두통을 유발하는 음식은 섭취 후 몇 시간 또는 며칠 후에 발생할 수 있습니다.
- 편두통으로 고통받는 사람들은 편두통을 가장 많이 유발하는 음식을 알고 있습니다. 즉, 모든 음식이 모든 신체 구조에서 편두통을 유발할 수 있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 초콜릿은 일부 사람들에게만 편두통을 유발할 수 있습니다.
- 음식 섭취 후 통증이 심해지면 편두통을 유발한다는 점을 이해해야 합니다. 편두통과 관련된 음식은 환경 요인을 고려할 때 일부 사람들에게 다를 수 있습니다.
- 편두통을 경험하는 사람들은 자신이 먹고 마시는 음식을 기록하고 스스로 모니터링함으로써 통증을 증가시키는 요인을 식별할 수 있습니다.
- 편두통 환자는 커피, 초콜릿, 차 섭취를 줄이거나 중단하는 것이 좋습니다.
- 맥주처럼 알코올 및 탄산 음료 효모 식품은 편두통을 유발하는 물질 중 하나입니다.
- 편두통이 있는 여성은 피임약과 아스파르탄이 함유된 식품의 사용을 제한해야 합니다.
- 월경, 월경, 임신과 같은 호르몬 변화는 여성에게 편두통을 유발할 수 있습니다.
- 편두통 환자는 바람, 미풍, 남서풍, 에어컨 및 자동차 창문 바람, 밝은 조명 및 향수 냄새에 부정적인 영향을 받습니다. 이러한 요인들은 편두통 통증을 증가시킬 수 있습니다.
- 편두통을 증가시키는 이유 중 수면 장애 또는 불명증식사 불규칙성과 장기간의 단식도 나타납니다.
- 편두통이 뇌 세포를 죽이고 건강한 사고를 방해한다는 연구 결과가 있습니다.
- 연구에 따르면 편두통 통증은 뇌의 “소뇌” 영역을 손상시킵니다. 이 영역은 음성 및 균형 메커니즘을 관리합니다.
