지식과 삶 
실제로 1kg을 감량하기 위해 소모해야 하는 칼로리 금액에 대한 간단한 공식은 없습니다. 칼로리가 나오는 음식은 소모하는 칼로리의 양만큼 중요합니다. 일부 식품은 지방으로 더 쉽게 저장되지만 일부 식품은 영양학적 특성이 높습니다. 그러나 우리는 이렇게 말할 수 있습니다. 1kg을 감량하기 위해 소모해야 하는 칼로리의 양은 약 7500칼로리입니다.‘멈추다.
1킬로를 빼기 위해 얼마나 많은 칼로리를 소모하시나요? 꼭 필요한 것보다 소비하는 칼로리의 양에 집중하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 첫 번째 단계로 빵, 설탕, 단 음료, 즉석식품, 패스트푸드 등 베이커리 제품을 줄이는 것부터 시작할 수 있습니다. 식습관을 한꺼번에 바꾸기는 힘들기 때문에 다이어트 초기에는 휴식을 취하는 것이 일반적이다. 하지만 이러한 휴식 시간을 갖고 운동을 더 많이 하면 섭취한 칼로리가 체내에 지방으로 자리잡기 전에 연소될 수 있습니다.
1kg을 감량하기 위해 태울 수 있는 칼로리 우리는 이런 예를 들 수 있습니다. 예를 들어 매일 콜라 한 캔을 마신다고 가정해 보겠습니다. 콜라 1캔에는 약 150칼로리가 들어있습니다. 매일 콜라 캔 마시는 것을 중단하고 식단이 동일하게 유지되고 추가 운동을 하지 않는다고 가정하면 50일 후에 약 1kg이 감량됩니다. 또는 하루에 빵 4조각을 적게 먹으면 23일 후에 1kg을 감량할 수 있습니다.
체중 감량 프로그램에서는 칼로리의 출처와 단백질, 탄수화물, 설탕, 소금의 일일 섭취량이 자세히 계산됩니다. 일부 음식은 더 쉽게 체중으로 변할 수 있기 때문입니다.
즉, 매일 햄버거를 먹는 사람과 샐러드를 먹는 사람은 같은 양의 칼로리를 섭취하더라도 체중 감량 과정은 다릅니다. 또한 사람의 에너지, 뇌 및 기타 장기 기능, 피부 및 모발 건강은 섭취하는 음식의 영양가에 따라 달라집니다.
