지식과 삶 
최근에는 헬스장에서 빼놓을 수 없는 운동인 ‘줌바댄스’가 심장 강화 운동처럼 심박수 높이기 많은 칼로리를 태우고 지방 연소를 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 줌바댄스의 연습량, 개인의 나이, 체중에 따라 소모되는 칼로리의 양은 다르지만, 68kg의 사람이 1시간 동안 Zumba를 하면 536칼로리가 소모됩니다. 화상을 입을 수 있습니다.
같은 몸무게의 사람이 적당한 속도로 1시간 수영 477칼로리스쿼시를 하면 684칼로리를 태울 수 있습니다. 이 숫자는 사람의 몸무게가 같더라도 나이와 근육밀도에 따라 바뀔 수도 있습니다.
줌바댄스의 장점
1990년대 중반 라틴 아메리카에서 발견된 살사 댄스와 유사한 줌바(Zumba)는 1999년 미국에 상륙한 이후 큰 인기를 끌었습니다. 줌바를 가르치는 모습을 담은 영상과 운동 판매가 가능해지면서 많은 체육관에서 이 하이브리드 댄스를 추가하게 되었습니다. 그들의 프로그램에.
일반적으로 줌바댄스 1시간 세트춤을 추는 선생님이 정한 안무에 따라 벨리댄스, 힙합, 기타 댄스 스타일을 혼합하여 선보일 수 있습니다. 춤의 강도와 피로도는 학급 학생들의 평균에 따라 결정되었습니다. 신체적 성능을 고려하여 생성되고 있습니다.
춤의 장점 중 첫 번째; 특히 다이어트 하시는 분들은 칼로리 소모에 도움이 되는 재미있는 운동 있는 것으로 나타났습니다. 사람은 즐기면서 칼로리를 소모하기 때문에 줌바 수업을 정기적으로 듣고 식단을 지키면 체중 감량이 더 쉬워집니다.
또 다른 장점은 특별한 장비 없이도 할 수 있다는 점이다. Zumba DVD를 구입하여 집에서 이 운동을 할 수 있습니다.
연령과 신체 상태에 맞는 다양한 댄스를 함께 사용하는 줌바 영상을 유튜브에서 찾아보실 수 있습니다.
