지식과 삶 
급성 바이러스 감염으로 정의되는 독감(인플루엔자)은 모든 연령층의 사람들에게 영향을 미치는 질병입니다. 일반적인 믿음과는 달리, 여름철에도 발생하지만 날씨가 추운 겨울철에 가장 많은 사람에게 영향을 미치는 독감은 사람에서 사람으로 쉽게 전염될 수 있기 때문에 매우 흔합니다. 세계보건기구(WHO)의 데이터에 따르면, 전 세계적으로 매년 독감 유행에 영향을 받는 사람의 수는 500만 명에 이릅니다. 보건부는 특히 노인과 만성 건강 문제가 있는 사람들에게 독감 백신을 접종할 것을 권장합니다.
주의를 기울였음에도 불구하고 독감에 걸렸다면 다음 제안 사항을 통해 기침, 허약, 기도 폐쇄 등 질병의 증상을 어느 정도 완화할 수 있습니다. 그러나 이러한 방법이 모든 사람에게 동일한 긍정적인 효과를 가져오는 것은 아니라는 점을 명심하세요. 또한, 고열이 3일 이상 지속되거나 호흡곤란, 구토가 심하거나 증상이 매일 심해지는 경우에는 지체 없이 병원을 방문해야 한다. 심장병, 천식, COPD, 당뇨, 면역체계 질환 등이 있는 사람은 고위험군이므로 독감 증상이 나타나면 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다.
독감 증상에 대한 자연적인 해결책 제안
허니 레몬티: 항산화 성분이 풍부한 꿀은 당분 함량으로 인해 질병으로 인해 감소된 에너지를 일정량 회복하는데 도움을 줍니다. 레몬은 몸에서 박테리아를 제거하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C를 지원합니다. 뜨거운 물 1컵에 꿀 1테이블스푼과 레몬 반 개의 즙을 넣고 꿀이 녹을 때까지 저은 후 마시면 됩니다. 일반 홍차에 꿀과 레몬을 첨가하여 동일한 차를 준비할 수도 있습니다.
아연 미네랄: 우리 몸에서 200여종 이상의 효소 생산에 사용되는 아연 미네랄은 감염 퇴치에 중요한 역할을 하는 백혈구 수를 증가시키는데도 도움이 됩니다. 이러한 이유로 시금치, 호박씨, 캐슈, 버섯 등 아연이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것은 독감에 좋고 질병 회복 시간을 단축시킵니다. 질병을 제거할 뿐만 아니라 질병에 걸리지 않도록 충분한 양의 아연을 섭취해야 합니다.
허브티: 녹차는 산화 스트레스로부터 보호해 주고, 우리 몸의 활성산소 균형을 맞춰 각종 질병을 예방해 줍니다. 항산화 효과로 독감 퇴치를 돕는 동시에 질병 중에 신체에 필요한 수분을 공급합니다. 마찬가지로 민트차, 에키네시아차, 감초차, 인삼차, 린든차, 생강차는 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 공급하고 인후염, 기침 등 독감 증상을 완화시켜준다.
레몬: 비타민C의 공급원인 레몬은 독감 바이러스가 몸에 미치는 영향을 줄이는 효과적인 무기입니다. 하루 종일 마시는 차에 갓 짜낸 레몬즙을 꼭 첨가하세요. 레몬은 독감 회복에 걸리는 시간을 단축하고 가래를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 비타민C가 풍부한 자몽, 오렌지, 감귤 등의 과일을 많이 섭취하세요.
마늘: 천연 항생물질인 마늘은 독감 예방에 권장되는 식품 중 하나입니다. 마늘의 효능을 얻으려면 매일 아침 약간의 요구르트와 함께 마늘 2~3쪽을 섭취해보세요. 마늘의 향과 맛이 강하다면 마늘 2~3쪽을 으깨어 끓는 물에 10분간 삶아주세요. 걸러낸 후 차처럼 마셔도 좋습니다.
식초: 2~3시간마다 식초 2티스푼과 물 한잔을 섞어 마시면 몸을 알칼리화시켜 감염 효과를 감소시킵니다.
칠레 고추: 아마도 독감의 가장 충격적인 영향은 기도가 막히는 것입니다. 고추에 함유된 ‘캡사이신’이라는 성분으로 인해 효과적인 거담제인 고추를 먹으면 기도를 열어 호흡을 더 쉽게 할 수 있다. 위장이 민감한 분이나 궤양, 역류 등의 질환이 있는 분에게는 권장되지 않습니다.
치킨 수프: 독감에 걸렸을 때 닭고기 수프를 마시는 것이 거의 전통이 되었지만, 이 전통은 헛되지 않고 독감 퇴치에 정말 도움이 됩니다. ‘시스테인’이라는 성분이 함유된 닭고기 수프는 기관지염 치료에 사용되는 약물과 동일한 효과를 발휘해 염증을 감소시킨다. 수프에 시금치, 당근 등의 야채를 추가하면 비타민과 미네랄이 보충되어 더욱 건강해집니다. 또한 수프는 소화하기 쉽고 독감 기간 동안 신체에 추가적인 부담을 주지 않습니다.
소금물: 소금물을 사용하면 막힌 코를 뚫고 기침으로 인해 따가운 목을 풀어줄 수 있습니다. 따뜻한 물 1컵에 소금 1티스푼을 넣고 녹을 때까지 저어줍니다. 낮에는 코가 막히므로 이 물을 코 안으로 가볍게 들이마시고 머리를 뒤로 젖힌 후 1~2분 정도 기다린 후 가볍게 공기를 불어 코를 맑게 해주세요. 목이 아플 때는 따뜻한 소금물로 가글을 하면 된다.
독감에 좋은 다른 것들
증기: 증기는 막힌 기도를 열어주고, 기침으로 인해 자극받은 목을 진정시키는 데 효과적인 솔루션입니다. 냄비에 물을 반 정도 끓인 후 10~15분 동안 이 물의 증기를 흡입할 수 있습니다. 아찔한 효과가 있다고 알려진 페퍼민트 오일과 유칼립투스 오일을 4~5방울 첨가하면 스팀 효과가 더욱 높아집니다. 너무 게으른 경우에는 뜨겁고 김이 나는 샤워를 할 수 있습니다.
이것독감에 걸렸을 때 물을 많이 마시면 감염을 더 쉽게 극복하고 호흡을 어렵게 만드는 가래를 부드럽게 하여 몸에서 제거하는 데 도움이 됩니다.
냄새를 맡지 마세요: 항상 티슈를 가지고 다니시고, 풀지 말고 코를 깨끗이 닦아주세요. 여기서 주의할 점은 너무 강한 바람을 불어넣으면 코 속 모세혈관이 손상될 수 있으므로 주의해야 한다. 또한, 마른 물티슈는 시간이 지나면 코 바깥 표면을 자극할 수 있으므로 물티슈를 사용하세요. 사실 가장 좋은 방법은 화장실에 가서 코에 물을 살짝 들이마시고 티슈를 사용하지 않고 코를 깨끗이 닦는 것입니다.
나머지: 따뜻한 환경에서 휴식을 취하면 신체가 박테리아와 싸우는 데 필요한 에너지를 모으는 데 도움이 됩니다. 가능한 한 신체 활동을 피하고 집에 머물면서 생활 환경을 따뜻하게 유지하십시오.
찜질: 부비동이 너무 꽉 차면 온찜질을 하면 압력이 완화되어 ‘얼굴의 무거움’을 완화할 수 있습니다. 붐비는 부비동에는 뜨거운 목욕도 좋습니다.
음식: 독감에 걸렸다는 사실을 알게 되면 비타민 C가 풍부한 감귤류, 감염을 없애는 데 도움이 되는 달콤한 고추, 양파, 마늘, 항산화 물질이 풍부한 허브차를 더 많이 섭취하십시오. 코가 막혔을 때는 거담 효과가 있는 고추와 겨자를 먹으면 좋다. 쌀과 바나나는 설사에 효과적일 수 있습니다.
결과적으로, 위의 제안을 통해 독감 증상을 완화하고 투병 중 피로를 조금 덜 수 있습니다. 그러나 독감의 모든 증상을 통제하거나 완전히 제거하려고 시도하지 마십시오. 이러한 증상은 신체가 질병과 싸우는 데 필요하기 때문입니다. 예를 들어, 독감에 걸렸을 때 열이 오르는 이유는 박테리아를 죽이기 위해 몸에 더 따뜻한 환경이 필요하기 때문입니다. 또한 기침은 박테리아를 옮기는 가래가 폐에 도달하기 전에 몸에서 제거하는 데 도움이 됩니다.
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