레몬 워터의 효능(19개 기사) – 지식과 생활

레몬 워터는 간단하게 준비할 수 있는 놀랍도록 건강한 음료입니다. 하루를 시작하면서 레몬수를 마시면 몸이 깨끗해지고 좋은 시작이 될 것입니다. 물 한 컵에 레몬 반 개를 짜서 레몬수를 만들 수 있습니다. 찬 물보다는 미지근하거나 뜨거운 물을 선호하며, 아침 식사 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 15분 ~ 30분 전 당신은 마셔야합니다.

아침 공복에 따뜻한 레몬수를 마시는 것의 효능

• 면역체계 지원: 레몬물은 비타민C의 공급원입니다. 따라서 면역체계를 돕고 감기와 독감에 걸릴 확률을 줄여줍니다. 레몬에서 발견되는 비타민 C는 또한 면역 체계에 중요한 미네랄인 철분을 신체가 흡수하는 데 필요한 비타민입니다. 즉, 고기와 함께 섭취하지 않는 한방 철분 공급원, 즉 ‘헴’이라는 화학물질이 포함되어 있지 않은 철분 공급원은 체내 흡수를 4배 증가시키는 데 도움을 줍니다. 특히 스트레스가 많은 날에는 비타민 C 수치가 급격히 떨어집니다. 따라서 특히 스트레스가 많은 날에는 레몬수가 더 선호될 수 있습니다.

• 소화를 돕는 것: 레몬즙의 분자 구조는 위액과 유사하기 때문에 위와 장 시스템에 도움이 되는 효과가 있습니다. 레몬물은 장을 깨끗하게 하고 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 레몬물은 또한 팽만감, 소화불량, 가슴쓰림에도 도움이 됩니다.

• 피부 재생: 레몬물은 피부 노화를 막아주는 음료이다. 여기에 함유된 항산화제는 신체에서 노화를 유발하는 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 비타민C가 풍부해 콜라겐 단백질 합성에 도움을 주어 피부 주름을 지연시키고 예방하는데 도움을 줍니다. 아미노산은 비타민 C의 도움으로 콜라겐을 형성할 수 있기 때문입니다. 피부에 레몬수의 또 다른 이점은 여드름 형성을 감소시킨다는 것입니다.

• 포만감: 레몬에는 감귤류에서 흔히 발견되는 펙틴이라는 수용성 섬유질이 함유되어 있습니다. 섬유질은 포만감을 줍니다. 따라서 펙틴은 배고픔을 지연시키고 배고픔의 위기를 예방합니다. 포만감이 오래 지속되기 때문에 간식시간에도 정크푸드를 먹지 않고, 식사시간에도 과식을 하지 않게 됩니다.

• 신체의 pH 균형 맞추기: 흥미롭게도 레몬은 체외에서 산성을 띠다가 신진대사에 들어가면 알칼리성이 되어 체내의 산성성을 감소시키는, 즉 pH를 높이는 효과가 있습니다. 이는 인간의 건강에 중대한 영향을 미칩니다.

• 요로 청소: 레몬 주스는 이뇨제입니다. 이는 레몬 주스가 소변 형성을 지원한다는 것을 의미합니다. 결과적으로 몸에서 독소를 제거하는 속도가 증가하고 몸이 깨끗해지고 건강해집니다. 레몬즙은 요로의 pH를 조절하므로 나쁜 박테리아의 증식을 예방합니다.

• 호흡 청소: 레몬즙의 살균 특성으로 인해 살균제 역할을 하고 입안의 나쁜 박테리아를 죽일 수 있습니다. 레몬물이 치아 법랑질을 손상시킬 수 있다고 생각되면 레몬물을 마신 후 물로 입을 헹구십시오.

• 일반적인 건강 보호: 칼륨 함량이 높기 때문에 레몬수는 뇌와 신경 세포의 활동을 돕고 혈압을 조절합니다. 다시 말하지만, 칼륨 수치 덕분에 우울증과 스트레스를 퇴치하는 데 효과적입니다. 함유된 비타민 P 덕분에 모세혈관 투과성을 증가시키고 일반적으로 신체의 혈류를 개선합니다.

• 귀하의 회복을 지원합니다: 우리는 이미 레몬즙이 비타민C의 공급원이라고 언급했습니다. 아스코르브산, 즉 비타민C는 신체의 상처를 치료하는 데 도움이 됩니다. 건강한 뼈, 조직 및 연골을 갖기 위해서는 비타민 C가 필요합니다. 비타민 C는 또한 신체의 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.

• 간 정화: 레몬물은 해독에 도움을 주어 간 세척제 역할을 합니다. 소화에 필요한 산인 담즙의 형성을 지원하여 간을 정화하고 자극합니다. 레몬수는 과도한 담즙 흐름을 조절하고 신체에서 생성되는 과도한 점액의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 게다가 담석 제거에도 도움이 된다.

• 통증 감소: 레몬물은 몸에서 요산을 제거하는 데 도움이 되기 때문에 관절과 무릎의 통증을 어느 정도 줄여줍니다.

• 눈 건강에 유익함: 레몬수는 눈 건강을 보호하고 일부 눈 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

• 신체 염 형성에 기여: 육체적으로 힘든 일을 하거나 격렬한 스포츠 활동을 하는 경우 레몬수를 마시면 잃어버린 체내 염분을 회복하는 데 도움이 됩니다.

• 체중 감량에 도움: 앞서 언급한 펙틴 함량 덕분에 포만감을 증가시켜 체중 감량에 도움이 됩니다.

• 다음과 같은 방법으로 카페인 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 아침에는 커피 대신 레몬즙을 선택하는 것이 더 건강합니다. 레몬즙이 아침에 커피 역할을 해주기 때문에 하루를 상쾌하게 시작하고 오후의 피로를 덜어줍니다.

• 배변 조절: 레몬물은 배변을 조절하여 변비와 설사 증상에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

• 목 염증에 좋습니다: 편도선에 염증이 생기면 레몬을 넣은 뜨거운 물, 특히 조금씩 마시면 목이 진정됩니다. 매일 아침 레몬물을 마시면 레몬물에 항균 성분이 있기 때문에 목에 감염될 가능성이 크게 줄어듭니다.
• 더 많은 물을 마시는 데 도움이 됩니다: 물을 마시기가 어려워서 일반 물보다 레몬수를 더 쉽게 마실 수 있다면, 레몬수를 마시면 물의 효능은 물론 레몬의 효능도 함께 누릴 수 있습니다. 을 위한 몸의 60%는 물이다 그리고 하루 2~2.5리터 물을 마시면 건강과 건강을 유지할 수 있습니다. 이 양은 여러분이 마시는 레몬수에서 일정량을 충족하실 수 있습니다.

• 레몬물 한 잔의 칼로리는 25칼로리 미만입니다. 칼슘, 칼륨, 펙틴 섬유질, 비타민C가 풍부합니다.. 레몬워터를 만들 때, 농축 레몬즙이나 제조 레몬즙보다는 가공하지 않은 진짜 레몬을 사용하는 것이 건강에 더 도움이 될 것입니다.

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