지식과 삶 
지중해 지역이 원산지인 식물인 로즈마리(Rosmarinus officinalis)는 역사적으로 식사에 풍미를 더할 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 지닌 약용 식물로 사용되어 왔습니다. 또한, 기분 좋은 향기 덕분에 과거부터 현재까지 화장품 업계에서 널리 사용되는 식물 중 하나입니다. 로즈마리의 가장 큰 장점은 우리 몸에서 많은 기능을 하는 중요한 비타민과 미네랄이 풍부한 식물이라는 것입니다. 근육통에는 로즈마리 오일을, 소화 장애에는 로즈마리 차를 추천합니다.
로즈마리의 장점은 무엇입니까?
칼슘: 로즈마리 1테이블스푼(약 3g)은 하루 칼슘 권장량의 4%를 충족합니다. 이 기능을 통해 뼈와 치아 건강을 보호하는 것부터 월경전 증후군 증상 완화까지 다양한 이점을 제공합니다.
철: 철 결핍의 가장 흔한 증상은 근육 약화, 약화, 안절부절, 지속적인 졸음 및 건망증입니다. 만성 철분 결핍의 경우 의사가 권장하는 영양 보충제를 사용해야 할 수도 있지만, 급성 철분 결핍의 경우 로즈마리를 더 많이 섭취할 수 있습니다. 말린 로즈마리 1테이블스푼에는 일일 철분량의 5%가 함유되어 있습니다.
항산화 효과: 항산화 성분이 풍부한 로즈마리는 면역 체계를 강화하고 질병으로부터 신체를 보호합니다.
소화: 로즈마리차는 가스, 복부 팽만감, 소화불량, 변비 등의 소화기 문제에 특히 유럽 국가에서 널리 사용됩니다.
메모리: 연구에 따르면 로즈마리 차를 정기적으로 마시면 단기 기억력이 강화되고 인지 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 또한 로즈마리의 독특한 성분인 ‘카르손산’은 뇌세포의 활성 산소로 인한 손상을 예방합니다.
근육통로즈마리 오일은 외용으로 사용하면 근육통에 좋고, 관절염으로 인한 근육통, 관절통에도 좋습니다. 또한 혈액 순환을 가속화합니다.
탈모: 로즈마리 오일과 로즈마리 추출물은 고대부터 탈모를 예방하고 탈모된 부위의 모발을 다시 자라게 하는 데 사용되어 왔습니다. 이 주제에 대해 수행된 연구의 수는 매우 적습니다. 그러나 연구에 따르면 로즈마리 오일, 라벤더 오일, 백리향 오일로 두피를 7개월 동안 마사지한 사람들은 원형 탈모증(국부성, 반점성 모발)으로 인해 모발이 빠진 부위에 다시 모발이 자라기 시작하는 것으로 관찰되었습니다. 손실).
집중중요한 시험이나 주의가 필요한 작업 전에 로즈마리 차를 마시면 집중력이 높아집니다. 로즈마리의 이러한 효과는 코티솔 호르몬 수치를 낮추어 불안감을 줄이는 데서 비롯됩니다.
비타민 B6비타민 B6는 혈관 폐색을 유발하는 일부(호모시스테인) 아미노산의 생성을 억제하여 심혈관 질환을 예방하는 중요한 비타민 중 하나입니다. 중추 신경계 문제, 순환계 문제, 피부 문제 및 신장 질환은 비타민 B6 결핍에서 더 흔하게 나타납니다. 로즈마리에는 다량의 비타민 B6가 함유되어 있으므로 이러한 질병을 예방하기 위해 섭취할 수 있습니다.
로즈마리에는 부작용이 있나요?
다른 허브와 마찬가지로 로즈마리도 약물과 마찬가지로 부작용을 일으킬 수 있으므로 조절하여 섭취해야 합니다. 하루에 1~2잔의 로즈마리 차를 마시거나 가끔 로즈마리 오일로 관절통을 마사지하는 것은 해롭지 않습니다. 그러나 로즈마리를 과도하게 섭취하기 시작하면 위경련, 구토, 폐에 체액 축적 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
또한 혈액 희석제, 이뇨제, 리튬 및 당뇨병 약을 사용하는 사람들은 로즈마리를 정기적으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 임신 및 모유 수유 중 로즈마리 사용에 대한 정보가 없으므로 안전을 위해 민감한 기간에는 로즈마리 및 기타 허브 제품을 사용하지 마십시오.
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