지식과 삶 
남성은 복부 운동에 관심이 있고, 여성은 엉덩이 운동에 관심이 많은데, 몇 가지 간과하고 있는 부분이 있지만 다리 모양에 매우 중요합니다. 종아리 운동을 통해 이 부위의 근육을 탄탄하게 만들 수 있습니다.
우선, 송아지를 위해 무엇을 할 것인가: 연습의 용도 근육을 키우는 것부터 스트레칭까지 다양한 카테고리의 운동이 있기 때문에 결정해야 합니다.
처음 몇 주 동안은 근육이 조금 더 강해질 때까지 근육의 과도한 운동을 방지하기 위해 지나치게 격렬한 움직임을 피하십시오. 그러면 매일 동작 반복 횟수를 늘릴 수 있습니다.
종아리 운동
대부분의 종아리 운동 무릎이나 엉덩이 부위에 부담을 주기 때문에 이러한 부위에 불편함이 있는 분은 전문가와 상담하여 적절한 운동 프로그램을 받으시기 바랍니다.
아래 비디오는 종아리를 단련하고 근육을 스트레칭하는 몇 가지 종아리 운동을 보여줍니다. 동작은 종아리 근육을 발달시키기 위한 것이 아니라 단지 모양을 만들기 위한 것입니다.
이 비디오에서는 종아리를 탄탄하게 만드는 몇 가지 성형 운동을 확인할 수 있습니다. 영상은 줄넘기 운동으로 시작해 장비 없이 움직이는 모습을 보여준다.
아래 영상에서는 집에서 의자만 이용해 할 수 있는 종아리 운동을 확인하실 수 있습니다.
아래 영상에서 웨이트를 이용해 집에서 할 수 있는 종아리 운동을 시청하실 수 있습니다.
이 비디오는 서 있는 동안의 종아리 운동을 보여줍니다.
종아리 근육을 개선할 생각이라면 이 영상을 통해 집에서 할 수 있는 몇 가지 동작을 시청해 보세요.
아래 비디오에서 종아리 모양 만들기 운동을 확인할 수 있습니다.
