지식과 삶 
아침 메뉴에 무엇이 있어야합니까? 질문에 답하기 전에, 아침을 먹지 않으면 몸에 어떤 문제가 생길 수 있는지부터 이야기해보자. 수면 중에 혈당이 떨어지고 아침 식사를 하지 않으면 당 수치가 회복되지 않기 때문에 피로, 안절부절 못함, 산만함은 하루 종일 지속됩니다. 대사율이 낮아지고 졸음이 계속됩니다. 아침 메뉴에 있어야 할 것은 우유, 계란, 빵(통밀)입니다.
아침 식사는 매우 중요하며, 특히 낮 동안 더 많은 칼로리가 필요한 어린이에게는 더욱 그렇습니다. 수면 중에 신체는 계속해서 작동하며 시스템은 비타민과 미네랄을 사용합니다. 그러므로 하루를 활기차게 시작하려면 아침 식사에서 이러한 비타민과 미네랄을 보충하는 것이 필요합니다. 아침 식사를 건너뛰고 점심에만 집중한다면, 이 식사에서 섭취한 지방이 체내에 저장되어 체중이 증가하는 문제에 직면할 수 있습니다.
- 면역 체계를 지원하고 질병으로부터 보호합니다.
- 체중 유지에 도움
- 몸과 마음에 활력을 주고 새로운 하루를 준비합니다.
- 비타민 결핍 문제를 제거합니다
- 주의력 증가
단백질은 에너지를 제공하기 때문에 격일로 계란을 먹어도 됩니다.
우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품은 신체에 필요한 칼슘을 충족시킵니다. 지방을 줄인 제품 중에서 선택하실 수 있습니다.
올리브 오일과 천연 꿀을 설탕 공급원으로 사용할 수 있습니다. 이 모든 것을 통해 통곡물, 통밀빵 몇 조각을 먹을 수 있습니다.
아이들에게 아침 식사 습관을 들이는 것이 중요합니다.
아침 메뉴에 아이가 좋아하는 음식을 포함시키면 아이가 이런 습관을 들이도록 도울 수 있습니다.
