지식과 삶 
평균 체중의 사람 줄넘기를 하면 분당 11칼로리가 소모됩니다. 화상을 입을 수 있습니다. 줄넘기가 너무 많은 칼로리를 소모하기 때문에 체중 감량에 도움이 되는지에 대한 우리의 대답은 ‘그렇다’입니다. 줄넘기 속도를 높이면 분당 소모하는 칼로리를 20까지 늘릴 수도 있습니다. 이 수치를 보면 왜 영화 속 선수들이 줄넘기를 유산소 운동으로 하는지 이해하기가 더 쉽다.
로프 점프의 또 다른 장점은 이 운동을 수행하는 데 몇 평방 미터의 공간과 로프만으로 충분하다는 것입니다. 즉, 집 거실에서 줄넘기를 하며 몇 시간 동안 걷기만 하면 최대한 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 물론, 체중 감량을 위해 이 운동을 한다면 적절한 다이어트 프로그램을 따르고 칼로리 섭취를 제한해야 합니다. 결과적으로, 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 더 많으면 잠시 후 체중 감량이 시작될 수 있습니다.
10분 줄넘기 및 칼로리 소모량
다른 무게의 경우 줄넘기 10분 소모되는 칼로리의 양은 대략 다음과 같습니다.
- 60킬로그램 기준 100칼로리
- 70킬로그램 기준 117칼로리
- 80킬로그램 기준 133칼로리
- 90kg의 사람은 150칼로리를 태울 수 있다.
즉, 체중이 70kg인 사람이 아침, 점심, 저녁에 10분씩 적당한 속도로 줄넘기를 하루에 총 30분 동안 하면 하루 종일 살이 더 찌게 된다는 것이다. 351칼로리 화상을 입었을 것입니다. 이 칼로리 양은 같은 몸무게의 사람이 적당한 속도로 70분 동안 걸었을 때 소모되는 칼로리 양과 같습니다.
체중 감량 운동으로 줄넘기를 하기로 결정했다면 전반적인 건강 상태와 신체가 유산소 운동에 익숙한지 여부를 평가해야 합니다. 줄넘기는 매우 피곤한 운동이기 때문입니다. 심장에 너무 많은 부담을 주기 때문에 심장 질환이 있는 사람이나 과체중인 사람에게는 권장되지 않습니다.
