지식과 삶 
피부가 건강하고 윤기나게 보이고, 주름이 깊어지기 전에 최대한 늦게 생기기를 원한다면 콜라겐과 엘라스틴 두 가지를 알아야 합니다. 콜라겐은 피부를 건강하게 보이게 하고, 엘라스틴은 체내에서 생성되는 단백질로 피부에 탄력을 주고 주름을 방지해줍니다. 이 두 단백질의 생산을 증가시키면 피부가 건강해지고 주름이 생기지 않게 됩니다. 기사의 나머지 부분에서 콜라겐과 엘라스틴을 증가시키는 방법에 대한 정보를 찾을 수 있습니다. 하지만 먼저 콜라겐과 엘라스틴이 무엇인지 살펴 보겠습니다.
콜라겐이란 무엇입니까?
콜라겐은 신체를 하나로 묶어주는 단백질입니다. 주로 신체의 피부, 뼈 및 결합 조직에서 발견됩니다. (엘라스틴과 함께) 구조적 지지력, 강도 및 탄력성을 제공합니다. 콜라겐은 신체 전체 단백질의 약 30%를 차지합니다. 그러나 나이가 들수록 콜라겐 생성이 감소하여 피부의 구조적 완전성이 저하됩니다. 결과적으로 피부에 처짐, 잔주름, 주름이 생기기 시작합니다.
엘라스틴이란 무엇입니까?
엘라스틴은 신체의 피부와 조직에서 발견되는 단백질입니다. 피부를 유연하면서도 단단하게 유지시켜주고, 잡고 당긴 후에도 피부가 원래의 상태로 돌아가도록 도와줍니다. 피부에 엘라스틴이 충분하면 피부를 잡고 당기면 원래 상태로 돌아갑니다.
콜라겐과 엘라스틴 생산을 늘리는 방법
콜라겐과 엘라스틴의 생산과 저장은 청소년기에 가장 높은 수준에 있기 때문에 우리의 피부는 건강하고 주름이 잘 생기지 않습니다. 시간이 지남에 따라 이 두 단백질은 신체에서 덜 생산되기 시작하고 영양, 대기 오염 및 이와 유사한 불리한 조건의 영향으로 인해 피부가 퇴색되고 주름지기 시작합니다. 이러한 부정적 요인으로부터 피부를 보호하려면 콜라겐과 엘라스틴 생성을 증가시키는 방법을 찾아야 합니다.
우선, 좋은 피부 표면을 얻기 위해서는 죽은 피부 세포를 제거해야 합니다. 이 시술을 위해 특별히 제작된 케어 크림을 사용하거나 뷰티 센터에서 이 시술을 받을 수 있습니다. 이런 식으로 죽은 세포는 새로운 세포로 대체됩니다. 이렇게 하면 첫 번째 단계에서 피부가 더 건강해 보입니다.
흡연 여부와 관계없이 적절한 영양 프로그램을 따르지 않는다면 피부에 필요한 비타민C 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 콜라겐과 엘라스틴 생성을 증가시키는 데 중요합니다. 비타민C의 일일 권장량은 500mg입니다. 물론 감귤류 등 천연자원에서 섭취하는 것이 더 좋겠죠. 비타민 C의 다른 천연 공급원에는 브로콜리, 후추, 키위와 같은 아스코르브산이 함유된 식품이 있습니다.
매일의 식단에서 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질은 엘라스틴과 콜라겐 생성에 직접적인 영향을 미칩니다. 단백질이 풍부한 음식에는 치즈, 우유, 콩과 식물, 두부, 콩, 헤이즐넛이 포함됩니다.
마지막으로, 당신의 피부는 모든 부정적인 요인에 지속적으로 취약하며 피부를 보호하는 것은 당신의 의무입니다. 햇빛에 나갈 때는 반드시 자외선 차단제를 바르고, 퇴근 후에는 비누를 사용하지 않고 하루 종일 얼굴에 쌓인 노폐물을 충분한 물로 씻어내고, 반드시 담배를 끊고 음주, 커피 섭취를 자제하세요. 차, 산성 음료 및 설탕. 이 모든 것을 하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 수년 동안 피부의 자연스러운 윤기를 유지하고 늦은 주름을 예방할 수 있습니다.
