지식과 삶 
엉덩이, 특히 윗부분은 우리 대부분에게 문제가 되는 부위입니다. 지방 축적 이 지역에서는 더 많습니다. 오직 엉덩이 강화 운동 이 부위의 지방은 녹이는 것이 불가능하다. 맥박이 일정 수준에 도달하는 유산소 운동을 통해서만 지방을 제거할 수 있기 때문이다. 그러나 체중을 감량한 후에는 엉덩이 타이트닝 운동을 정기적으로 하면 더 모양이 좋고 탄탄한 엉덩이를 가질 수 있습니다.
엉덩이 근육 강화 운동
아래 영상은 하루 5분만에 할 수 있는 엉덩이 근육 강화 운동을 보여줍니다. 이 운동은 매우 쉽고 모든 연령층에 적합합니다.
이번 영상에서는 웨이트(2~3kg)로 할 수 있는 엉덩이 운동을 보실 수 있습니다. 동작은 총 5분 정도 소요됩니다.
장비 없이 집에서 할 수 있는 엉덩이 운동에 대한 아래 영상을 시청해 보세요. 보다 효과적인 결과를 얻으려면 매일 5~10분 동안 이러한 동작을 반복하세요.
매우 간단하고 집에서도 쉽게 할 수 있는 무중력 엉덩이 운동을 아래 영상에서 확인하실 수 있습니다.
아래 영상에서는 하체, 특히 엉덩이 부위를 단련하는 몇 가지 운동을 확인할 수 있습니다. 여러분이 해야 할 일은 장비 없이 이러한 동작을 수행하는 데 6분을 투자하는 것뿐입니다.
이 영상은 근육을 강화하기 위한 엉덩이 움직임을 보여줍니다.
이 영상에서 엉덩이 부위를 운동하는 데 가장 효과적인 4가지 운동을 확인하실 수 있습니다.
엉덩이를 조이는 데 좀 더 도전적인 운동을 찾고 있다면 아래 비디오에 나오는 동작이 적합할 수 있습니다.
