지식과 삶 
수백 개의 다이어트 목록을 찾고 이 목록으로 체중을 줄이는 것이 가능합니다. 여기 중요한 점은 당신이 선택하는 다이어트가 아닙니다. 이 다이어트를 얼마나 오래 할 수 있는지. 다이어트 중 의지력을 지키기 위해, 다이어트를 시작하기 전 당신의 계획을 먼저 당신은해야합니다. 우선, 자신에게 적합한 다이어트 프로그램을 결정하십시오. “일주일에 4킬로그램”, “한 달에 10킬로그램”과 같은 건강에 해롭고 설득력이 없는 다이어트 목록을 피하세요.
다이어트하는 동안 의지력을 유지하는 것은 다이어트 유형에 따라 어려울 수도 있고 쉬울 수도 있습니다. 너 자신에게 현실적인 목표 결정하다. 나에게 적합한 다이어트 프로그램은 무엇인지, 일주일에 몇 시간 정도 운동할 수 있는지, 다이어트 중 어떤 시점에 어려움을 겪을 수 있는지 살펴보세요. 만약에 스포츠를 한 번도 해본 적이 없다면 하루 2시간 조깅, 10kg 과체중인 경우 한 달에 10kg 감량 등 불가능한 목표는 피하세요.
매일 몸무게를 재지 마세요. 다이어트를 하면서 저지르는 가장 중요한 실수 중 하나는 매일 체중을 재는 것입니다. 어떤 날은 몸에 수분이 남아 있을 수 있기 때문에 체중 측정 전에 화장실에 가지 않았거나 저녁을 너무 많이 먹었을 수도 있습니다. 그런 날에는 체중계에 이전 체중과 같거나 더 많은 체중이 표시됩니다. 당신의 사기를 저하시킬 수 있습니다. 주간 체중을 결정하고 매주 같은 날 같은 시간에 체중을 측정하세요.
다이어트 프로그램은 보통 2주가 지나면 단조롭고 지루해집니다. 처음 2주 동안 식단과 운동 목록을 고수한 후, 스스로 요일을 선택하고 그 요일에 원하는 모든 것을 하세요. 당신이 갈망하는 것 당신은 먹을 수. 이렇게 하면 체중 감량에 대한 압박감과 그리워하는 맛에 대한 욕구가 모두 줄어들 것입니다.
다이어트를 하면서 의지력을 유지하려면 자신이 선택한 식단이 아닌 본인의 식습관을 바탕으로 매달 감량해야 할 체중을 결정하세요. 전문가들은 한 달에 한 번씩 줄 수 있다고 말합니다. 최대 건강 체중은 4kg입니다. 그는 그렇다고 말합니다. 이것은 당신에게 작은 양처럼 보일 수도 있지만, 건강에 해로운 식단으로 한 달에 8kg을 감량하고 다음 달에 10kg을 늘리는 것보다 확실히 낫습니다. 다이어트 프로그램 선택과 운동의 중요성에 대한 자세한 내용은 한 달에 몇 킬로를 감량해야 하는지에 대한 건강한 기사에서 확인할 수 있습니다.
결국 다이어트로 살을 빼다 긴 여행 그렇다는 것을 기억하세요. 하루아침에 살이 찌지 않듯이, 하루아침에 살이 빠지지도 않습니다. 다이어트 목록을 통해 설정한 체중에 도달할 수 있지만, 이 체중을 유지하려면 식습관을 바꿔야 할 수도 있습니다.
