지식과 삶 
많은 요인들이 불안 장애나 다양한 기분 및 기분 장애를 유발할 수 있습니다. 이러한 요인 중 하나는 영양과 섭취하는 음식입니다. 전문가들은 건강한 식습관이 불안증과 각종 정신질환에 좋다고 말합니다. 올바른 음식으로 건강한 식생활을 하면 불안과 기타 다양한 신체적 질병을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 균형 잡힌 식단은 올바른 음식만큼 중요합니다. 아래에서는 과도하게 섭취할 경우 불안과 같은 다양한 정신 질환을 유발할 수 있는 음식을 살펴보겠습니다.
카페인
카페인은 체내 아드레날린의 양을 증가시키는 자극제로 알려져 있습니다. 신체의 아드레날린이 증가하면 불안과 공황이 유발되므로 방어 메커니즘이 약해집니다. 불안과 공황의 경우 불면증과 같은 문제에 직면할 가능성이 높아집니다. 카페인은 중독성 물질입니다. 지속적이고 과도한 섭취는 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
소금
소금 섭취는 체내 칼륨 양을 감소시킵니다. 칼륨은 신경계가 제대로 기능하는 데 중요합니다. 과도한 소금 섭취는 불안을 유발할 수 있으며 스트레스를 유발하여 혈압을 증가시킬 수도 있습니다. 특히 특정 연령 이상의 사람들은 과도한 소금 섭취를 피해야 합니다.
가공 식품
가공 식품에는 방부제, 인공 향료 및 포화 지방이 포함되어 있습니다. 가공식품을 너무 많이 먹으면 스트레스가 생긴다. 과도한 스트레스는 불안 및 유사한 질병을 유발할 수 있습니다.
설탕
식단에 포함된 식사에 설탕을 추가하지 마십시오. 하지만 몸에 꼭 필요한 영양소를 정기적으로 섭취하세요. 영양 결핍은 신경계에 부정적인 영향을 미쳐 두려움과 불안을 유발하기 때문입니다. 또한 인공 감미료(특히 아스파탐이 함유된 감미료)는 스트레스와 공포 관련 질병을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 당뇨병은 우리나라에서 흔한 질병이다. 그러므로 설탕 섭취에 주의해야 하며, 충분한 양의 설탕만 섭취해야 합니다.
향료
고추, 고추, 마늘과 같은 향신료에는 신진대사를 촉진하는 자극제가 포함되어 있습니다. 이러한 향신료를 과도하게 섭취하면 대사율의 불균형으로 인해 불안이 발생할 수 있습니다.
결과적으로 위에 나열된 설탕, 소금, 카페인 함유 음료, 패스트푸드, 가공식품 등의 식품은 불안을 유발하는 역할을 할 뿐만 아니라 과도하게 섭취할 경우 전반적인 신체 건강에 해를 끼칩니다. 따라서 이러한 식품을 필요한 만큼만 섭취함으로써 신체적, 정신적 건강을 모두 보호하는 중요한 조치를 취하게 될 것입니다.
