지식과 삶 
우리가 흔히 듣는 질병 중 하나인 신장 결석은 소변 내 칼슘과 요산의 양이 증가하다가 시간이 지남에 따라 신장에 결정화되어 뭉쳐지는 경우에 발생합니다. 신장 결석은 때때로 작으며 소변으로 쉽게 제거됩니다. 크기가 커지면 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 여성보다 남성에서 발생률이 더 높습니다. 어떤 사람들은 신장 결석이 발생하지 않지만 다른 사람들은 재발성 신장 결석 형성을 경험할 수 있습니다. 날씨가 따뜻한 지역에 사는 사람들의 체액 손실이 더 크기 때문에 이 장애는 더운 기후에 사는 사람들에게 더 흔합니다.
신장 결석을 일으키는 원인은 완전히 알려져 있지 않지만, 결석 형성을 일으키는 주요 요인은 다음과 같습니다.
유전적 요인: 신장결석은 가족력으로 발생하는 경우가 많습니다.
충분한 액체를 섭취하지 않음: 체내에 물이나 수분을 충분히 섭취하지 않으면 체내의 미네랄과 염분이 시간이 지남에 따라 결정화되어 신장결석이 형성될 수 있습니다. 이것은 신장 결석의 주요 원인 중 하나입니다.
기타 질병: 통풍, 요로 감염 또는 장 질환과 같은 다른 질병도 신장 결석 형성을 유발합니다. 또한 혈중 칼슘 수치를 높이는 유육종증, 파제트병 또는 일부 뼈 질환도 결석을 형성할 수 있습니다.
영양습관: 신장결석을 유발하는 특정 식품의 과도한 섭취. 불균형한 영양으로 인해 B6나 마그네슘과 같이 신체에 필요한 비타민과 미네랄이 부족한 것은 신장 결석의 원인 중 하나입니다.
신장 결석에 좋은 것은 무엇입니까?
신장결석 형성의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 형성에 효과적이라고 생각되는 원인을 예방하는 것은 가능합니다. 결석으로부터 자신을 보호하기 위해 주의해야 할 사항, 집에서 스스로 할 수 있는 일 등 우리를 괴롭히는 질문에 대한 답변은 다음과 같습니다.
체액 손실 최소화
앞서 언급했듯이, 수분 섭취가 충분하지 않은 것은 신장 결석의 주요 원인 중 하나입니다. 하루 평균 2~2.5리터의 수분을 섭취하면 이러한 상황을 최소화할 수 있습니다. 물론, 이 액체 중 첫 번째가 우리 생명의 근원인 물이라는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 레몬 소다나 과일 주스를 섭취할 수 있습니다. 이러한 액체를 섭취하는 동안 산성 음료는 산-염기 균형에 부정적인 영향을 미치기 때문에 피해야 합니다. 마찬가지로 차, 특히 커피를 과도하게 섭취하면 해롭다는 것이 알려져 있습니다.
규칙적이고 균형잡힌 식사를 하세요
이 문제에서 가장 중요한 점은 소금 섭취를 줄이는 것입니다. 소금은 중요한 기능을 수행하는 데 매우 중요한 미네랄이지만 다른 모든 것과 마찬가지로 과도한 소금은 신체에 해롭습니다. 과도한 소금 섭취는 많은 심각한 질병, 특히 심장병과 신장 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 염분을 많이 함유한 가공식품(과자, 통조림, 패스트푸드 등)을 멀리하고, 염분이 덜하거나 염분이 없는 제품을 선택하는 것이 건강을 위한 필수 사항입니다. 지방이 많은 음식은 피해야 하며, 체내 요산량을 증가시키는 단백질, 특히 고기와 계란은 조절하여 섭취해야 합니다.
매일 섭취해야 하는 칼슘, C, 비타민 D의 양을 결정하세요
칼슘, 비타민C, D가 함유된 식품을 얼마나 섭취해야 하는지 의사와 상담하고 그에 맞는 식단을 준비하세요.
우유, 요구르트, 치즈 등 칼슘이 함유된 식품은 결석을 유발하므로 하루 2~3회 섭취로 제한해야 합니다. 음식 외에도 추가 비타민 C 및 D 보충제도 신장 결석 형성을 유발할 수 있습니다.
운동
규칙적인 운동은 신체에 수많은 이점을 제공합니다. 첫째, 혈액순환을 촉진하여 혈액 및 혈관질환을 예방한다. 뼈를 강화하고 결석 형성 위험을 줄입니다. 일상생활에서 헬스장에 갈 시간이 없다면 매일 30분씩 산책을 하면 일상생활의 스트레스가 해소되고 전반적인 건강을 지키는 데 도움이 될 것입니다.
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