음식

관리자 1 일 전 음식 병아리콩은 단백질, 구리, 망간, 섬유질의 좋은 공급원입니다. 나트륨 함량이 낮고 콜레스테롤과 포화지방이 포함되어 있지 않습니다. 소금과 기름 없이 삶은 병아리콩 100g에는 164칼로리가 있습니다. 병아리콩의 기타 영양가 (100그램)은 다음과 같습니다. 칼로리: 164 …

관리자 1 일 전 음식 계란의 단백질 가치 크기가 다른 계란 종류의 경우 다음과 같습니다. 작은 계란 1개(+- 38g)에는 5g의 단백질이 포함되어 있고, 중간 크기 계란 1개(+- 44g)에는 6g의 단백질이 포함되어 있으며, 대형 계란 1개(4~63g)에는 8g의 …

칼륨은 성장과 신체 변화로 인한 통증을 완화하기 위해 특히 어린이 영양에 포함되어야 하는 중요한 미네랄입니다. 성인의 경우 혈압을 낮게 유지나이가 들수록 발생하는 뼈 손실을 줄이고, 신장 결석의 위험 감소 효과적이다. 칼륨이 풍부한 음식에는 토마토, 견과류, 감자, 바나나 등이 있습니다. 칼륨 함유 식품 아주 멀리 볼 필요는 없습니다. 신선한 과일을 정기적으로 …

인은 크게 뼈에 저장 중요한 미네랄입니다. 뼈보다 적은 양으로 치아와 세포막에서 발견됩니다. 뼈를 강화하는 것 외에도 섭취한 음식을 에너지로 전환하는 데 필요한 생화학 반응을 형성하는 등 중요한 기능을 가지고 있습니다. 인은 많은 식품에서 발견되기 때문에 결핍 현상이 거의 발생하지 않습니다. 그러나 어떤 식품에 인이 포함되어 있는지 아는 것은 여전히 ​​유용합니다. …

아연후각 유지, 건강한 면역체계 유지, 단백질 생성, 효소 분비, DNA 생성 등의 기능을 갖는 중요한 미네랄입니다. 아연은 또한 신경전달물질 역할을 하여 세포가 서로 소통할 수 있도록 해줍니다. 쇠고기 간(모든 동물의 간에서 발견됨), 참깨, 굴, 호박과 수박씨, 다크 초콜릿, 양고기를 섭취하면 몸에 필요한 아연을 섭취하기에 충분합니다. 아연 일반적으로 단백질이 함유된 식품과 …

폴라신(folacin)이라고도 알려진 엽산은 수용성 비타민으로 비타민 B군에 속합니다. 비타민 B9로도 알려진 엽산은 일부 유형의 암, 알츠하이머병 및 임신 중 태아 관련 기형을 예방합니다. 엽산은 정신적, 육체적 건강을 유지하는 데 필요합니다. 세포 성장과 재생에 중요한 기능을 하는 엽산 결핍은 식욕 감소, 체중 감소, 두통, 심계항진 및 다양한 행동 장애로 나타날 수 …

커피콩을 갈아서 만든 커피로 만든 커피 한잔은 2칼로리. 네스카페 등 인스턴트 커피 1티스푼에는 2칼로리가 들어있습니다. 따라서 네스카페 3티스푼으로 만든 커피는 6칼로리입니다. 물론, 이 칼로리 양은 우유와 설탕 없이 커피를 마신다면 유효합니다. 최근 몇 년 동안 실시된 연구에 따르면 소량의 커피(네스카페와 같은 인스턴트 커피가 아닌 신선한 원두를 사용하여 만든 커피)를 섭취하면 …

식사에 풍미를 더해주고 우리 주방의 다양한 요리에 활용되는 파슬리는 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 허브입니다. 파슬리 그리고 파슬리 주스의 효능 가장 먼저 나열할 수 있는 것은 엽산, 비타민 C, K, B12, 지방산, 베타카로틴이 풍부하다는 것입니다. 이 함량으로 천연 이뇨제로 사용할 수 있으며 구취를 예방하고 면역 체계를 강화시킵니다. 파슬리 주스의 장점 샐러드나 …

일부 질병 치료에 파슬리를 자연스럽고 유용한 제품으로 사용하는 것은(전문가가 권장하는 비율과 단기적으로) 거의 모든 성인에게 적합합니다. 그러나 신선한 파슬리나 파슬리 주스를 장기간 다량 섭취하면 신장 및 간에 문제가 발생할 수 있습니다. 파슬리 보충제 사용이 해로울 수 있는 상황 파슬리씨 오일을 피부에 직접 바르면 피부를 극도로 민감하게 만들 수 있습니다 가려움증으로 …

레티놀이라고도 함 비타민 A의 장점 가장 먼저 해야 할 일은 눈이 빛의 변화에 ​​대한 민감도를 유지하는지 확인하는 것입니다. 망막 조직의 건강을 유지하는 데 필요한 비타민 A는 코 내부와 피부, 점막을 촉촉하게 유지시켜 주기도 합니다. 일반적으로 동물성 식품에서 발견됩니다. 비타민 A 베타카로틴이 풍부한 일부 식물은 신체에서 처리된 결과 비타민 A로 전환될 …