지식과 삶 
우리 모두는 매일 많은 일에 대해 화를 내고 걱정하며 심지어 신경쇠약을 겪습니다. 물론 이러한 유형의 것들은 삶의 일부입니다. 하지만 너무 지치는 것은 우리의 건강과 일상생활의 질서 모두에 부정적인 영향을 미치기 때문에 바람직하지 않습니다. 그러므로 우리는 긴장을 풀고, 스트레스를 줄이고, 자신을 위한 시간을 만드는 방법을 찾아야 합니다. 휴식을 위해 제안된 방법이 많이 있습니다. 물론 이러한 방법 중 가장 좋고 부작용이 가장 적은 방법은 자연적인 방법입니다. 집에서 직접 이러한 유형의 자연적인 방법을 적용할 수도 있습니다.
이 방법은 어린이뿐만 아니라 성인에게도 적합합니다. 그러나 신경쇠약이 있거나 스트레스 수준으로 인해 소화기 계통 문제, 만성 두통 등의 문제가 발생하는 경우에는 자기 이완 기술만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 그러한 경우에는 반드시 의사의 도움을 받으십시오. 그렇지 않으면 상황이 훨씬 더 악화될 수 있습니다. 당신이 겪고 있는 신경혼란이 너무 가혹하고 극단적이지 않다면, 아래에서 추천하는 방법들을 꼭 살펴보시기 바랍니다.
운동: 운동은 스트레스를 줄이는 효과가 있는 매우 유용한 활동입니다. 물론 요가는 스트레스를 예방하는 운동 중 하나이다. 요가는 몸을 이완시키는 수단으로서 매우 좋으며 따라서 영혼도 편안하게 해줍니다.
또한 호흡 운동은 심박수를 정상으로 되돌려 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 간단히 말해서, 하루 30분 요가와 호흡 운동을 하면 건강해지고 심박수를 조절하며 스트레스가 해소됩니다.
그러나 운동을 하기 전에 반드시 전문가와 상담하여 자신에게 부담을 주지 않고 자신에게 가장 적합한 동작을 배우십시오. 요가를 좋아하지 않는다면 매일 40~45분씩 땀을 흘릴 때까지 빠르게 걷기만 해도 기분이 나아질 것입니다.
꾀하다: 명상은 물론 인간의 몸과 영혼에 매우 좋은 활동입니다. 많은 의사들이 이러한 유형의 이완 수련을 권장합니다. 전문가로부터 명상에 필요한 정보를 얻고, 정기적으로 실천하며 스트레스를 모두 날려보세요.
발레리안 뿌리를 사용하세요: 쥐오줌풀 뿌리는 천연 허브로 사람의 긴장을 풀어주는 데 매우 좋습니다. 캡슐로 섭취하거나 액체로 섭취할 수 있습니다. 그러나 혹시라도 의사와 상의 없이 이 약초를 사용하지 마십시오.
