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피부를 더욱 매끄럽고 화사하게 만들어줍니다 오메가 3 지방산 피쉬 오일이 풍부하기 때문에 많은 전문가들이 피부에 미치는 효능을 인정하고 있습니다. 오메가3 지방산은 피부에 도움이 될 뿐만 아니라 혈관 건강과 심장 질환의 위험을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 매일 일정량의 생선 기름을 섭취하면 피부에 도움이 됩니다 더 밝게 여드름, 습진 등 피부질환으로부터 보호 피부를 촉촉하게 유지하는데 도움을 줍니다.
어유는 일반적으로 기름기가 많은 어종이 서식하는 냉수어에서 얻습니다. 연어는 어유 생산에 가장 많이 사용되는 어종 중 하나이지만 참치, 고등어, 농어와 같은 다른 기름진 생선도 오메가 3의 풍부한 공급원입니다.
원한다면 순수한 생선 기름이나 생선 기름 추출 용액을 사용할 수 있습니다. 그러나 다양한 어유 브랜드는 서로 다른 순도로 생산된다는 점을 명심하십시오. 시장에서 찾을 수 있는 고품질 포장 생선 기름의 가격은 다른 제품보다 약간 높을 수 있습니다.
피쉬 오일이 신체에서 완전히 소화되고 최대의 이점을 얻을 수 있도록 식사와 함께 피쉬 오일을 섭취하는 것이 좋습니다. 공복에 복용하면 메스꺼움과 가스가 발생할 수 있습니다.
세계보건기구(WHO)가 권장하는 생선 기름의 일일 복용량은 300-500mg입니다. 2000mg 이상 섭취는 권장하지 않습니다. 하루 100mg으로 시작하여 점차적으로 복용량을 늘릴 수 있습니다.
농축된 어유를 사용하는 것 외에 대안을 찾고 있다면 지방이 많은 생선(참치, 연어, 고등어 등)을 삶아 일주일에 3번 이상 섭취하여 음식을 통해 오메가3 지방산을 섭취할 수 있습니다.
