지식과 삶 
먼저 밤늦게까지 무거운 음식을 섭취하는 것은 옳지 않다는 점을 말씀드립니다. 그러므로 야식은 가벼워야 합니다. 밤에 무엇이든 먹으면 매우 해롭다는 말이 있었습니다. 그러나 배고프고 올바른 음식을 선택하면 아무런 해를 끼치지 않는 것으로 판단되었습니다. 하지만 배가 고프기 전에 간식을 먹는 것, 과식하는 것, 기름지고 무거운 음식을 먹는 것은 물론 해롭습니다. 저녁과 밤에 먹는 음식은 낮에 먹는 음식보다 더 많은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 특히 체중 문제가 있는 사람들은 야식을 피해야 합니다. 또한, 야식을 적절하게 선택하지 않으면 수면 문제도 발생할 수 있습니다.
그렇다면 밤에 적합한 간식은 무엇입니까? 지금 바로 귀하의 질문에 대한 답변을 시작하겠습니다.
앞서 말했듯이 밤에는 기름기가 없고 무겁지 않은 가벼운 음식을 선택해야 합니다. 먼저, 과일로 몸을 채워보세요. 사과, 배, 복숭아 또는 포도, 즉 계절 과일을 선택하고 과일로 생활해 보세요. 그러나 그 열매가 당신에게 충분하지 않다면; 요구르트를 섭취할 수 있습니다. 하지만 요구르트가 무지방인지 반지방인지 확인하세요. 야채를 야식으로 활용할 수도 있습니다. 그러나 야채라고 말할 때 그것을 식물성 식품으로 이해하지 마십시오. 삶은 야채나 토마토, 오이 등의 야채가 야식으로 적합할 수 있습니다.
이 야채를 가벼운 소스와 함께 섭취할 수도 있습니다. 배가 고픈 분들에게는 빵 소량과 무지방 화이트 치즈 소량을 추천해 드립니다. 이 비율을 과장하지 말고, 짧은 시간 동안 지속될 만큼만 소비해야 합니다. 다시 말하지만, 배고픈 사람들에게는 구운 병아리콩을 추천할 수 있습니다. 구운 병아리콩은 포만감을 주고 배고픔을 달래주는 견과류이기 때문이죠. 밤에는 술을 피해야 합니다. 음주는 절대 금물입니다. 커피 등 카페인이 많이 함유된 음료도 피해야 합니다.
밤에 간식을 먹는 것은 사실 올바른 행동이 아닙니다. 하지만 배가 너무 고파서 먹어야 할 수도 있습니다. 이런 경우에는 먹지 않는 것이 옳지 않습니다. 이러한 경우에는 앞서 말했듯이 가벼운 음식을 사용할 수 있습니다. 과일과 무지방 요구르트는 특히 야식으로 적합합니다.
