지식과 삶 
여성은 남성보다 지방이 많고 근육량은 적지만 하루 종일 더 적은 칼로리가 필요합니다 그것은 정비례로 더 적은 칼로리를 느끼고 소모합니다. 여성이 매일 소모하는 칼로리를 정확하게 계산하려면 여성의 대사율, 나이, 체중, 키, 하루 동안의 활동량을 알아야 합니다. 대략적인 수치를 알려드리자면 여성은 하루에 1800~2200칼로리를 섭취합니다. 화상.
나이가 들수록 신진대사가 느려지므로 에너지 필요량이 감소합니다. 50세 이후에는 하루에 필요한 칼로리 양과 소모 칼로리가 감소합니다. 그러나 30~50대의 적당히 활동적인 여성이 신체 기능을 제대로 발휘하기 위해서는 대략 1800~2200칼로리 해야 하다.
움직이는 속도가 증가함에 따라 소모되는 칼로리와 섭취해야 하는 칼로리의 양도 증가합니다. 체중 감량을 시도하는 경우 추가 운동을 통해 소비하는 칼로리보다 칼로리 소모량을 낮게 유지하면 이를 달성할 수 있습니다.
매일 영양을 통해 신체가 기능하는 데 필요한 에너지를 정확하게 섭취하면 체중이 유지됩니다. 소모한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가합니다.그보다 적은 것은 체중 감량을 유발할 것입니다.
“사람마다 다름”기초대사량”는 휴식 중에 신체가 필요로 하는 칼로리/에너지의 양입니다. 약국에서 측정할 수 있는 대사율에 일상 활동을 통해 소모한 칼로리 수를 더하면 필요한 정확한 칼로리 수를 계산할 수 있습니다.
