지식과 삶 
체중 감량을 위해서는 먼저 좋은 식단 목록을 결정해야 합니다. 체중 감량의 기본 규칙은 하루 동안 음식을 통해 섭취하는 칼로리가 하루 동안 소비하는 칼로리보다 적다는 것입니다. 우선, 무리하게 살을 빼려고 하지 말고, ‘1주일에 5킬로’, ‘1달에 10킬로’ 등 현실을 반영하지 않는 방식으로 체중을 감량하려고 하지 마세요. 건강에 해로운 다이어트 프로그램을 멀리하세요.
그런 다음 운동할 수 있는 날을 결정하고 중단 없이 칼로리 소모를 높이는 운동을 시도해보세요. 계단 오르기부터 집에서 멀리 떨어진 곳에 차를 주차하고 걷는 것까지 다양한 운동 기회를 고려해보세요.
집에서 할 수 있는 운동
체중 감량에 도움이 되도록 집에서 할 수 있는 몇 가지 운동은 다음과 같습니다. 운동기구나 웨이트가 필요 없이 넌 할 수있어.
예산을 할당하기로 결정했다면, 수행하려는 운동에 따라 웨이트, 필라테스 공, 요가 매트 등과 같은 액세서리를 구입할 수 있습니다.
아래에 몇 가지 동영상을 포함하려고 했는데 그 중 YouTube에서 수천 개를 찾을 수 있습니다. YouTube에서 복부, 다리, 등 또는 복부 운동을 위한 다른 운동을 찾아볼 수도 있습니다.
아래 비디오는 15분 세트로 할 수 있는 몇 가지 운동, 특히 허리 부위를 운동하는 운동을 보여줍니다.
이번 영상은 체중 감량에 도움이 되는 타바타 운동을 소개합니다. 운동의 마지막 부분에는 웨이트가 필요합니다.
아주 좋은 유산소 운동인 줌바 댄스를 꾸준히 하시면, 더 빨리 살을 빼실 수 있습니다.
이 영상에서 엉덩이와 허리 부위를 단련하는 4가지 다양한 운동을 시청하실 수 있습니다.
이 영상을 통해 집에서 할 수 있는 체중 감량 운동을 시청하실 수 있습니다.
아래 영상은 집을 떠나지 않고도 할 수 있는 운동을 보여줍니다.
